Mér er alveg sama hvað veðrið gæti verið að gera úti eða hvaða árstíð það gæti verið, enginn og ég meina enginn, nema þeir hata ís, geti sagt nei við heilbrigt grænt milkshaka! Grasker er frábært fyrir alla árstíðirnar, ekki bara í haust. Njóttu þessarar einföldu uppskrift með aðeins nokkrum einföldum innihaldsefnum sem þú getur allt tilbúið í fígildinu og frystinum þínum eða í vel búið sykurlausu búri .
Venjulega flestar graskeruppskriftir sem þú gætir séð í þessum tíma ársins, felur í sér bakstur. Og meðan ég líka elskar að baka, stundum hefur þú ekki tíma og þú vilt virkilega bara heilbrigt meðhöndlun sem þú getur notið síðan að vera sykurlaus. Þegar þú hefur gert þetta kremaða mjólkurafurða og sykurlaus vanilluís er restin aðeins 2 viðbótar innihaldsefni. Það mun lenda á staðnum þegar þú ert þrá eitthvað og mun ekki valda því að þú þráir meira. Það mun vera fullnægjandi og fylla, þannig að þú gleðst og innihald og ekki að leita að næstu snarl í skápnum eða ísskápnum.
Þegar sykurþráður smellir á og þeir vilja, sérstaklega ef þú ert aðeins nokkrar vikur að borða sykurlaus, þá þarftu að vera tilbúinn með heilbrigðari valkostum svo að þú leggir ekki í freistingar. Lærðu hvernig á að draga úr þessum sykursþrár og hver dagur verður auðveldara og auðveldara eftir því sem tíminn nær. Smekkjararnir þínir breytast þegar þú gefur ekki í ruslpóstinn sem kann að vera í kringum þig.
Hvað varðar næringarupplýsingarnar hér að neðan gætirðu skipt þessu uppskrift í 4 skammta í stað 2, sem gefur þér minna, en þá munu allir tölurnar hér vera helmingir það sem þú sérð. Þannig að ef þú þarft að lækka kolvetna þína, skiptu því í 4 skammta og nettó Carbs verður bara 4 grömm. Ef þú finnur ekki graskerakrydd, notaðu einfaldlega 1/4 teskeið af múskat, kanil, engifer og negull.
Næringarupplýsingar
- Þjónanir: 2
- Kalsíum á hverjum skammti: 134
- Fita: 8,8 g
- Mettuð fita: 8,5 g
- Kólesteról: 0 mg
- Natríum: 320 mg
- Kolvetni: 10,9 g
- Trefjar: 2,8 g
- Sykur: 2,6 g
- Prótein: 2,8 g
- Hrein kolvetni: 8,1 g
Það sem þú þarft
- 2 bolla heimabakað
- sykurfrí mjólkurfrjálst vanilluís
- 1/2 bolli grasker puree
- 1 tsk grasker baka krydd
- Valfrjálst: 1/2 bolli
- Grasker þeyttum rjóma (og sumir sykurfrír súkkulaðiflísar!)
Hvernig á að gera það
- Skrúðu ís í blandara með restinni af innihaldsefnum.
- Blandið þar til slétt.
- Smakkaðu og ákveðið hvort þú þurfir annað sætuefni.
- Njóttu!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 2144 |
| Heildarfita | 240 g |
| Mettuð fita | 45 g |
| Ómettað fita | 92 g |
| Kólesteról | 67 mg |
| Natríum | 17 mg |
| Kolvetni | 5 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 2 g |