Almennt er snakk svæði þar sem margir af okkur ferðast upp. Að finna þig svangur um miðjan síðdegis getur verið uppskrift að fátækum matvælum og tryggt að heimili og skrifstofa séu vistuð með heilbrigt lítið máltíðir eða hungurbrjótandi ávextir er mikilvægt.
Mini-Snakk
Lystar okkar hafa tilhneigingu til að breytast í haust. Á meðan á sumrin náum við til kælingar, safaríkar matar, finnur haustið okkur að ná til efnislegra og hlýnunarsinna.
Við erum að undirbúa líkama okkar fyrir veturinn.
Kaupa hrár hnetur og pönnuð steiktu þau sjálfur. Pecans, möndlur, grasker fræ og valhnetur eru allt ríkur í næringarefnum og langt tastier án þess að bæta salti og olíum af viðskiptabrúsum.
White Bean Spread , Lentil og Walnut Spread , og Hummus eru öll fullnægjandi. Reyndu að dreifa þeim á kex hrísgrjónum, hrár grænmeti eins sellerí, daikon og gulrætur, eða góða sýródóða heilkornabrauð.
Þó að ólífur séu ekki venjulega hluti af þjóðhagslegu mataræði, þá eru þau frábær til að einbeita okkur að orku okkar og eru rík af járni, E-vítamín, kopar og trefjum, auk bólgueyðandi efnasambanda. Svart og grænn Cerignolas eru vægir og ekki sérstaklega saltar; Þessir ítalska risar eru ljúffengir! Vegan svart eða grænn ólífuolía Tapenade er kross á kryddjurtum og súrum gúrkum og er stórkostlegt með hvítum baunasprettinum.
Þurrkaðir ávextir eins og lífrænar ósviknar apríkósur, kirsuber, fíkjur eða eplar eru góðar portable snakkur; bara vera varkár ekki að yfirgefa, eins og þeir eru háir í sykri.
Ferskar epli og perur eða bollar ósykraðra lífrænna eplasafa eru auðvelt og flytjanlegur líka.
Ef tálbeita flísanna er yfirþyrmandi skaltu ganga úr skugga um að þú kaupir ósaltað lífræn sjálfur. Korn eða grænmetisflís eru líklega besta veðmálið þitt.
Steamed Edamame (grænn sojabaunir í pottinum) eru einföld, nærandi snarl og mjög bragðgóður.
Auk þess er það að börnin líta á þau og þau eru gaman að borða.
Síðast en ekki síst skaltu halda ýmsum góðum teum í kringum þig. Prófaðu mismunandi afbrigði. Hefðbundin macrobiotic te eins og bancha og kukicha eru ekki eina leik í bænum; Prófaðu nokkrar af yndislegu náttúrulyfjum eða korn kaffi.