Hvaða vegan elskar ekki heimabakað hummus? (Hér eru 6 ástæður fyrir því að veganarnir elska hummus svo mikið). Þetta er einfalt hummusuppskrift gert í blöndunartækinu með fullt af ferskum hvítlauk - fullt af sex negull eða hvítlauk, til að vera nákvæm og smá hvítlaukalat, til að stígvél. Ef þú vilt hummus, reyndu þetta auðvelt heimabakað hvítlauks hummus uppskrift.
Engin þörf á að hafa áhyggjur af vampírum alltaf að fá - þetta hvítlauks hummus mun halda þeim í burtu í margar vikur!
Það sem þú þarft
- 1 getur chickpeas (15 aura, tæmd)
- 6 negull hvítlaukur (hakkað)
- 1/3 bolli
- tahini
- 1/4 bolli sítrónusafi
- 3 msk vatn
- 1 tsk laukurduft
- 3/4 tsk hvítlauk salt
Hvernig á að gera það
Hreinsið öll innihaldsefni saman í matvinnsluvél eða blöndunartæki, skrapaðu hliðina eftir þörfum. Þú gætir þurft að bæta við aðeins meira vatni til að ná samkvæmni sem þú vilt.
Njóttu heimabakað hvítlauk hummus í friði, vitandi að eftir að borða svo mikið hvítlauk í hummus þinn, myndi enginn vampíru þora að nálgast ...
Sjá einnig:
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1702 |
| Heildarfita | 60 g |
| Mettuð fita | 8 g |
| Ómettað fita | 20 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 761 mg |
| Kolvetni | 235 g |
| Mataræði | 48 g |
| Prótein | 77 g |