Þessi fiskur er auðvelt að festa í hægum eldavélinni. Berið fram þetta fiskapott með kex eða kex og kastað salat fyrir dýrindis fjölskyldumáltíð.
Það sem þú þarft
- 1 1/2 pund steinbít (skera í 2-tommu stykki, ýsa eða flúðarflökur eru einnig viðunandi)
- 2 msk smjör (bræddur eða ólífuolía)
- 1 hvítlaukshvítlaukur (hakkað)
- 1 stór laukur (skera)
- 1 græn papriku (fræ og skera í 1 tommu stykki)
- 1 til 2
- lítið kúrbít skvass (sneið)
- 1 kann / 14,5 aura tómatar (heild)
- 1/2 tsk þurrkuð blað basil
- 1/2 tsk þurrkað blaða oregano
- 1 tsk salt
- 1/8 tsk pipar
- 1/4 bolli, þurr hvítvín
- Valfrjálst: 4 únsur sveppir (sneið)
- Skreytið: steinselju
Hvernig á að gera það
- Sameina öll innihaldsefni í crockpot. Hrærið varlega, en vel.
- Coverið og eldið á HIGH stilling í 3 1/2 til 5 1/2 klukkustundir.
- Skreytið með steinselju. Gerir 4 til 6 skammta.
Fleiri uppskriftir
Easy Ham og Corn Chowder
Crockpot Fish Chowder
Manhattan-Style Clam Chowder
Crockpot Corn Chowder Uppskrift
Gamaldags sveppasúpa
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 225 |
| Heildarfita | 8 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 4 g |
| Kólesteról | 64 mg |
| Natríum | 465 mg |
| Kolvetni | 17 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 21 g |