Því þegar þú ert að leita að skipta um matarvenjur þínar, eða bara að leita að smá túnfiski, þá er fljótleg og bragðgóður núllkökur með túnfiski sem er frábært fyrir daglegt fjölskyldumáltíð og er auðvelt á kostnaðarhámarkinu líka. Hvað meira geturðu beðið um?
Ef þú vilt jazz upp niðursnúpuna þína í túnfiski, notaðu það í stað þess að nota brauðkúffu, til að smyrja upp smá kartöfluflögur eða franskar steiktar laukarhringir yfir pottinn áður en þú bakar þig. Þetta val er ennþá svolítið af marr, en býður upp á mismunandi bragð meðan á því stendur, ef þú ert með fjölskyldumeðlimi sem eru ekki aðdáendur lauk.
Það sem þú þarft
- 12 aura miðlungs egg núðlur (eldað og tæmd)
- 2 bollar grænar baunir (eldavél)
- 2 (10,75 eyri) dósir
- þéttur krem sveppasúpa
- 1/2 bolli mjólk
- 1 1/2 bollar skarpur cheddarostur
- 2 (6 eyri) dósir túnfiskur (tæmd og flaked)
- 1/2 tsk salt (eða smekk)
- Ferskur svartur pipar (eftir smekk)
- 1 bolli
- mjúkar brauðbrúnir
- 2 msk smjör (brætt)
Hvernig á að gera það
- Hitið ofn til 350 F.
- Smyrjaðu 2 1/2 til 3-quart gryta fat.
- Sameina núðlur, baunir, súpa, mjólk, ostur og túnfiskur. Bætið salti og ferskt jörð, svart pipar, eftir smekk. Skeið í tilbúinn bakunarrétt.
- Kasta breadcrumbs með smjöri og stökkva yfir efst eða pottinn.
- Bakið í 15 til 20 mínútur, þar til heitt og bubbly og mola eru brúnt.
Ábendingar og afbrigði
- Stærstu pönnukökurnar með frönskum steiktum laukum, krummuðum osti kexum eða krummaðri kartöfluflögum og slepptu mjúku brauðmola og bráðnuðu smjöri.
- Í staðinn fyrir baunir, notaðu 2 bollar af eldavélum og gulrætum eða blönduðu grænmeti.
- Bætið nokkrum sneiðum sauteed sveppum við gufubaðið.
- Bætið nokkrum matskeiðum af hægelduðum holrænum pimientósa í grysluna.
- Notaðu rjóma sellerí súpa í stað rjóma súkkulaðisósu. Eða, ef þú vilt heimabakað sósu, slepptu súpunum og 1/2 bolli af mjólk og skiptu þeim um u.þ.b. 2 1/2 til 3 bollar af þykknu hvítu sósu .
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1015 |
| Heildarfita | 41 g |
| Mettuð fita | 22 g |
| Ómettað fita | 12 g |
| Kólesteról | 137 mg |
| Natríum | 1.599 mg |
| Kolvetni | 112 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 48 g |