Þessi hægur hægur kjúklingur með aspas gerir bragðgóður og fullnægjandi fjölskyldu máltíð með heitum soðnum hrísgrjónum eða pasta. Bætið kastað salati og kex eða crusty brauð ef þú vilt.
Ef þú getur ekki fundið þéttu rjóma af lauk súpu, notaðu rjóma sveppum, krem kjúklingur eða rjóma sellerí súpa. Notaðu ferskt eða frosið aspas í þessari uppskrift. Einn lesandi kom í stað kjúklingabjörnunnar og rjóma af lauk súpu með dós af rjóma af spergilkáli og dós af rjóma sveppum með mjög góðum árangri.
Ekki hika við að laga uppskriftina með innihaldsefnunum sem þú hefur á hendi. Hægt er að nota kjúklingasendingar í staðinn fyrir kjúklingabringurnar, eða skipta um kjúklinginn með kökuhnetum. A kjúklingur og skinka samsetning væri frábært í þessu fat. Feel frjáls að skipta um 1/2 pund af kjúklingnum með bolla af hægelduðum soðnu skinku.
Í stað þess að aspas, bæta við 1 1/2 til 2 bolla af ferskum, léttum steiktum spergilkálum í fatið, eða bættu 10 einingar pakkningu af frystum (þíða) hakkaðri spergilkál. Til að auka lit og bragð, bætaðu nokkrum sneiddum ferskum gulrótum eða litlum gulrætum og elda þau með kjúklingnum.
Það sem þú þarft
- 1 1/2 pund beinlaus kjúklingabringur (um 4 til 6 helmingar)
- 1/2 bolli kjúklingur lager
- 1 (10 1/2 eyri) getur krem af lauk súpu
- Valfrjálst: 1/4 til 1/2 teskeið þurrkað laufþretti
- 1 tsk sítrónu pipar krydd (eða annar tegund af kryddjurtum)
- 1/4 teskeið salt (eða eftir smekk)
- Dash svartur pipar (eða smekk)
- 1 fullt aspas (eða 10 eyri pakki af frosnum aspas, þíða)
- 1 msk cornstarch
- 1 matskeið af köldu vatni
- Valfrjálst: Ristað möndlur eða smjörbökur (sjá hér að neðan)
- Valfrjálst: rifinn eða rifinn parmesanostur
Hvernig á að gera það
- Skerið kjúklingabringurnar í bita og settu þau í hæga eldavélina.
- Í skál skaltu sameina kjúklingabjörnuna, þéttu súpuna, tarragónið og sítrónu pipar kryddi. Hrærið til að blanda saman. Hellið blöndunni yfir kjúklinginn,
- Cover og elda í um 4 til 6 klukkustundir á lágu. Kjúklingurinn ætti að vera mjúkur og vandaður. Smakið og bætið salti og pipar eftir þörfum.
- Skerið aspasinn í 1 tommu lengd og bætið því við kjúklinginn.
- Í litlum skál skaltu sameina kornstjörnuna og köldu vatnið; Hrærið þar til blandan er slétt.
- Bætið maísblöndunni í pottinn og hrærið varlega.
- Snúðu pottinum of hátt og haltu áfram að elda í um það bil 10 til 15 mínútur lengur, eða þar til aspasið er útboðið og vökvarnar hafa þykknað.
- Berið fram heitt með núðlum eða hrísgrjónum. Skreytið með ristuðu möndlum eða brauðmola eða parmesan-osti eins og þú vilt.
Ábendingar
Rjómalöguð brauðbrúður: Tár 2 sneiðar af brauði í litla bita og settu þær í matvinnsluvél. Pulse til að gera gróft mola. Kasta mola með matskeið af smjöri (eða ólífuolíu) og klípa af salti. Setjið pönnu yfir miðlungs hita. Bætið brauðkremunum og eldið þar til gullið er brúnt, hrærið og kastað stöðugt.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 297 |
| Heildarfita | 15 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 6 g |
| Kólesteról | 95 mg |
| Natríum | 228 mg |
| Kolvetni | 7 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 31 g |