Easy Slow Cooker Kjúklingur Grillaður

Beinlínur kjúklingur læri gera dýrindis grillið, og þeir hafa minna en helming fita og mun færri kaloría samanborið við svínakjöt. * Þessi uppskrift er gerð með læri á kjúklingum og bragðgóður heimabakað grill sósa .

Notaðu hakkað eða rifinn kjúkling til að gera samlokur eða rennibraut með dilli súkkulaði sneiðar og ferskur gerður coleslaw á hliðinni.

Það sem þú þarft

• Fyrir kjúklinginn:
• 8 kjúklingur læri (um 2 pund, beinlaus, án húð)
• 1/2 bolli
• hveiti
• 1/2 tsk hvítlaukur duft
• 1 tsk salt
• 1/2 tsk pipar
• þjóta cayenne pipar
• Fyrir grillað sósu:
• 1 1/2 bollar tómatsettatré
• 2 matskeiðar brúnsykur, pakkað
• 1 matskeið melasses
• 1 matskeið
• soja sósa
• 1 msk eplasafi edik eða vín edik
• 1/2 tsk hvítlaukur duft
• 1/2 tsk laukurduft

Hvernig á að gera það

1. Setjið kjúklinga lærið í geymslupoka fyrir mat. Sameina hveiti, 1/2 tsk hvítlaukur duft, salt, pipar og þjóta af cayenne. Setjið hveitablönduna í pokann og hristu til að klæðast kjúklingapappírunum.
2. Í stórum skillet, hita smjörið og olíu yfir miðlungs hita. Bætið kjúklingunum læri og brúnt á öllum hliðum.
3. Á meðan sameinar sósuefnið í litlum potti. Brjótaðu blöndunni saman og látið hræra mikið. Sökkva í 1 mínútu, fjarlægðu síðan úr hitanum.

1. Setjið brúnt kjúklinga læri í pottaranum í hægum eldavélinni. Hellið u.þ.b. 1 bolli af heitum grilla sósu blöndunni yfir kjúklinginn og snúðu við kápuna alla hluti vel.
2. Kápa og elda í LOW í 5 til 7 klukkustundir, eða á HIGH í um 3 til 4 klukkustundir. Kjúklingurinn ætti að tæta auðveldlega með gaffli. Tæta eða höggva kjúklinginn.
3. Berið steiktu kjúklinginn með ristuðu bollum eða rennibrautum með dilli súrum gúrkum og coleslaw á hliðinni.

* Kaloría og fitu samanburður, samkvæmt Calorie Count

Beinlaus skinnlaus kjúklingur læri (4 aur); 170 hitaeiningar, 11 g heildarþyngd

Boneless svínakjöt axlar steikt (4 aur); 290 hitaeiningar, 23 g heildarþyngd

Næringarleiðbeiningar (hver skammtur)
Hitaeiningar	386
Heildarfita	17 g
Mettuð fita	5 g
Ómettað fita	7 g
Kólesteról	95 mg
Natríum	794 mg
Kolvetni	27 g
Mataræði	1 g
Prótein	32 g

(Næringarupplýsingarnar um uppskriftir okkar eru reiknaðar út með gagnagrunni gagnagrunns og ætti að teljast áætlun. Einstök niðurstöður geta verið mismunandi.)