Þessir einföldu svínakjöt eru fínt að festa og elda í pönnu. The kryddaður chops eru browned þá er grillið sósa og eplasafi bætt við. Kjötin eru síðan slegin þar til útboðs og ljúffengur. Berið fram þessar bragðgóðar svínakjöt með bakaðar kartöflum og uppáhalds grænmeti eða hliðarrétti.
Svipaðir uppskriftir
Braised svínakjöt Chops Með Orange og laukur
Easy Pan-Grilled Svínakjöt með Spicy Rub
Það sem þú þarft
- 4 sent skurður svínakjöt, um 3/4 tommur þykkt
- 3 tsk paprika
- 1/2 tsk kúmen
- 1/2 tsk salt
- 1/8 teskeið svartur pipar
- 3 msk
- auka ólífuolíu, skipt
- 1/2 bolli hakkað laukur
- 1/2 bolli eplasafi
- 1 bolli
- grillað sósa
Hvernig á að gera það
- Þvoið svínakjöt og þurrkaðu.
- Sameina papriku, kúmen, salt og pipar; nudda svínakjötin með blöndunni.
- Hita olíu í stórum þungum pönnu yfir miðlungs hita. Brenna kotelana í um það bil 5 mínútur á hvorri hlið. Fjarlægðu á plötu og fjarlægðu umframfitu úr pönnu og skildu um 1 matskeið.
- Bætið laukunum á pönnu og eldið þar til laukin eru léttbrún. Hrærið í eplasafa og grillið sósu. Snúðu kjötunum aftur í pönnuna og láttu látið líma. Coverið og látið gufa í 20 mínútur. Fjarlægðu hlífina og látið gufa í 5 til 10 mínútur lengur, eða þar til svínakjötin eru öfgafull.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 636 |
| Heildarfita | 34 g |
| Mettuð fita | 9 g |
| Ómettað fita | 16 g |
| Kólesteról | 134 mg |
| Natríum | 853 mg |
| Kolvetni | 36 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 44 g |