Þessi flounder er vanur og toppað með ótrúlega sinnep og majónesblöndu. Hakkað súkkulaði bæta við auka bragð. Ég hef líka gert með tilapia, og ég bætir oft með nokkrum ristuðu pecannum á toppinn. Það er yndislegt!
Sjá einnig
Bakaður flóðir með sítrónu
Það sem þú þarft
- 1 til 1 1/2 pund flúðarflökur
- 1 tsk smjör (brætt)
- 1/2 bolli majónesi
- 1/4 bolli Dijon sinnep
- 2 msk hvítlaukur (hakkað, frystur eða ferskur)
- Skreytið: steinselju
Hvernig á að gera það
Hitið ofninn í 350 F.
Setjið flounder í léttu smjöri bakaðri fat.
Sameina eftirliggjandi innihaldsefni í litlum skál; dreift jafnt yfir fiskflök.
Bakið í ofþensluðum ofni í 10 til 15 mínútur, eða þar til fiskur flögur auðveldlega með gaffli.
Svipaðar uppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 327 |
| Heildarfita | 25 g |
| Mettuð fita | 5 g |
| Ómettað fita | 6 g |
| Kólesteról | 94 mg |
| Natríum | 861 mg |
| Kolvetni | 1 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 23 g |