Þessar steinbítflökur eru einfaldlega kryddað með ferskum jörðu svörtum pipar og Worcestershire sósu fyrir grillun.
Það sem þú þarft
- 1 pund smáfiskflök (húðlaus)
- 1 tsk svart pipar (ferskt jörð)
- 2 tsk Worcestershire sósa
Hvernig á að gera það
- Borðu steinbítflök með Worcestershire sósu.
- Setjið fisk á forhitaða grill yfir miðlungs kolum, um 4 til 6 tommur frá hitanum.
- Grillið í 4 til 5 mínútur. Brush aftur og snúa; grill um 5 mínútur lengur, eða þar til fiskur flögur auðveldlega með gaffli.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) |
|---|
| Hitaeiningar | 373 |
| Heildarfita | 9 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 86 mg |
| Kolvetni | 48 g |
| Mataræði | 31 g |
| Prótein | 46 g |
(Næringarupplýsingarnar um uppskriftir okkar eru reiknaðar út með gagnagrunni gagnagrunns og ætti að teljast áætlun. Einstök niðurstöður geta verið mismunandi.)