Þetta auðvelt Crockpot Meatball Stew uppskrift er mjög flókið bragð. There ert a einhver fjöldi af innihaldsefni, en margir af þeim eru bara dósir þú opnar og sorphaugur í hæga eldavélinni. Afgangurinn er frosið grænmeti og sumir hakkað laukur og hvítlaukur.
Frosnir soðnar kjötbollur eru yndisleg matargerð. Þú getur keypt þau úr matvörubúðinni, eða búðu til þína eigin , baka þá og frysta þær í 1 pund pakka. Þau eru bætt við hægfara eldavélina fryst; Þeir þíða og hita í gegnum fullkomlega eins og grænmetið elda.
Þú getur bætt öðru grænmeti við þennan auðvelda og góða uppskrift ef þú vilt. Bætið frosnum grænum baunum eða kúptum frosnum leiðsögn. Yukon Gold eða creamer kartöflur væri góð staðgengill fyrir rauða kartöflur.
Þó að þessi plokkfiskur sé mildur, getur þú gert það sterkan ef þú vilt. Bætið nokkrum hakkaðri jalapeño papriku, hakkaðri niðursoðinn chili papriku, eða bættu við nokkrum hakkaðum flísapípu í adobósósu. Cayenne pipar eða mulið rauð piparflögur eru annað til viðbótar til að bæta við hitastigi.
Þú getur þykknað þetta plokkfiskur ef þú vilt með því að sameina 2 msk af sterkju með 1/3 bolli af vatni. hrærið það í lok eldunar tíma og eldið í 10-15 mínútur þar til vökvinn þykknar.
Berið fram steikið með nokkrum kornbrauðum , kexum eða brauðristum ásamt köldu grænu salati eða ávaxtasalati. Það getur verið í hægum eldavélinni á "haltu hitanum" í tvær klukkustundir, þannig að ef fjölskyldan þín borðar í vaktir, þá er þetta hið fullkomna val fyrir upptekinn weeknight.
Það sem þú þarft
- 1 lb frystar soðnar kjötbollur
- 3 (14 eyri) dósir tilbúnir til að þjóna nautakjöti
- 1 bolli af vatni
- 1 (10 únsur) pakki frystar lima baunir
- 1 (16 eyri) poki gulrætur
- 1 (6 únsur) getur tómatmauk
- 2 laukur, hakkað
- 3 hvítlaukshnetur, hakkað
- 1 pund rauð kartöflur, teningur
- 2 (14 únsur) dósir hægðuðu tómatar, undrained
- 1 matskeiðarsykur
- 2 tsk þurrkaðir laufblöð
- 1 tsk þurrkað marjoram lauf
- 1 (15 únsur) pakkað frosið korn
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk pipar
- 1 bolli sýrður rjómi
- 1/4 bolli hakkað graslökur
Hvernig á að gera það
Spray 4-6 quart hægur eldavél með nonstick elda úða.
Sameina frystum kjötbollum, nautakjöti, vatni, frystum lima baunum, elskan gulrætur, tómatmauk, laukur, hvítlaukur, rauð kartöflur, hægelduðum tómatar, sykur, barir, marjoram, korn, salt og pipar í tilbúinn hæga eldavélina.
Taktu crockpotið og eldið á lágu í 8-10 klukkustundir, þar til plokkfiskurinn er blandaður og kúla og allt grænmetið er útboðið.
Berið toppað með sýrðum rjóma og hakkað grísum.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 450 |
| Heildarfita | 13 g |
| Mettuð fita | 6 g |
| Ómettað fita | 4 g |
| Kólesteról | 67 mg |
| Natríum | 718 mg |
| Kolvetni | 58 g |
| Mataræði | 10 g |
| Prótein | 29 g |