Notaðu uppáhalds salsuna þína í þessum frábæra þægilega og ljúffenga fjórum hráefnum bakaðri Saucy Chicken uppskrift. Prófaðu fleiri óvenjulegar gerðir, svo sem ávaxta salsas eða græna salsa . Það er gaman að fletta í gegnum matvörubúðina, sérstaklega í alþjóðlegum matvælasviði eða í verslunum í sérgreinum, til að sjá hvers konar salsas og sósur þú finnur.
Þú, auðvitað, getur bætt við mörgum öðrum innihaldsefnum við þessa uppskrift. Bætið nokkrum sneiðum gulrótum, hakkað papriku, skúffuðum kúrbítum eða gulum sumarþyrpingum. Kartöflur munu ekki elda í tíma í þessari uppskrift, en reyndu að bæta við nokkrum hakkaðum tómötum, eða skreytið kökuna með sneiðum avókadóum og hakkaðri ferskum cilantro.
Þú getur skilið kjúklinginn í heild eða rifið það þegar það kemur út úr ofninum. Hrærið kökuað kjúklinginn aftur í sterkan sósu og þjónað yfir hrísgrjón.
Til að ljúka þessum máltíð er allt sem þú þarft að hafa grænt salat eða ávaxtasalat með léttum sængum. Gott glas af víni og einhverjum brownies eða smákökum í eftirrétt, ljúka þessari einföldu máltíð.
Það sem þú þarft
- 6 beinlaus, húðlaus kjúklingabringur
- 2 bollar salsa
- 1/3 bolli brúnsykur
- 2 matskeiðar hunang Dijon sinnep
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 350 F
- Sameina kjúklingabringurnar, salsa, brúnsykur og hunang Dijon sinnep og settu í 13 x 9 tommu pönnu.
- Bakið við 350 F í 30 til 40 mínútur þar til kjúklingur er vel soðin og skráir 165 F á matvælamæli.
- Berið kjúklingablanduna yfir heitt soðnar hrísgrjón, couscous eða pasta.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1424 |
| Heildarfita | 89 g |
| Mettuð fita | 36 g |
| Ómettað fita | 29 g |
| Kólesteról | 418 mg |
| Natríum | 470 mg |
| Kolvetni | 17 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 133 g |