Ekki aðeins er þetta frábær hliðarrétt fyrir hvaða máltíð, en Chatpata Chana Raita er líka frábær mataræði! Borða stóran skál af því og þú verður fyllt upp í maganum og huganum þínum!
Það sem þú þarft
- 2 bollar jógúrt
- 1 bolli soðið
- kjúklinga (sjóða með salti eftir smekk)
- 1 stór grænn papriku / papriku hægra megin
- 1 tsk chaat masala
- 1 tsk sykur
- 1 tsk létt brennt kúmen fræ jörð gróft
- 1/2 tsk rautt chili duft
- salt eftir smekk
Hvernig á að gera það
- Í salati skál, þeyttu jógúrtinum vel til að fjarlægja klúður.
- Bætið við öll önnur innihaldsefni, smekkið og bætið salti ef þörf krefur. Blandið vel.
- Chill í klukkutíma og þjóna.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 214 |
| Heildarfita | 6 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 16 mg |
| Natríum | 233 mg |
| Kolvetni | 29 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 11 g |