Bakaður haframjöl er klassískt Amish fat sem er jafnan undirbúið með smjöri, mjólk og eggjum. Þessi uppskrift er heilbrigðari útgáfa sem bætir krydd og allt gott með mjólkurfrían veganbúnað. Þessi traustur morgunmatsklassi er ótrúlega fjölhæfur. Þú getur bætt við rúsínum eða hnetum, eða skipt í eplum eða berjum fyrir aðrar ávextir til að gera það þitt eigið. Stöngunum er hægt að halda fyrir fljótur snarl heima eða send í hádegismatum fljótlega. Fyrir vegan bakað haframjöl uppskrift sem notar agave nektar í stað þess að sykur, þetta Heilbrigt Bakaður haframjöl Uppskrift er annar yndisleg mjólkurfrí uppáhalds.
Prepping haframjöl Innihaldsefni The Night Before
Ef þú ert að leita að spara tíma til að gera þetta haframjöl í morgunmat, undirbúið innihaldsefnin um nóttina áður. Geymið þurrt innihaldsefni, blautt innihaldsefni og hörmagn í sérstakar ílát. Þegar morguninn kemur, forhitið ofninn, helltu vatnið fyrir hörmjölblanduna og sameina allt hráefni rétt áður en það er eldað í ofninum. Þetta mun spara þér tíma ef þú ert með morgunhraða.
Geymsla Vegan haframjöl
Eftir að stöngin hafa kólnað, geta þau haldið við stofuhita í loftþéttum rennilásum til að nota í framtíðinni. Vertu viss um að láta loftið í hverri poka fyrir innsigli og ganga úr skugga um að þær séu alveg kólnar áður en þær eru settar til hliðar.
Þjónar 8
Það sem þú þarft
- 2 bollar fljótur-elda hafrar
- 1 bolli rúllaðar hafrar
- 1/2 bolli pakkað brúnsykur
- 2 tsk bakpúður
- 1/2 tsk kanill
- 3/4 teskeið salt
- 1/4 teskeið jörð engifer
- 3 msk. Hör máltíð (fínt jörð hörfræ)
- 1/4 bolli heitt vatn
- 1 bolli möndlumjólk eða sojamjólk
- 1/3 bolli hlynsíróp
- 1/4 bolli bráðnar soja smjörlíki
- 1/2 bolli af ferskum bláberjum
- 1/3 bolli hakkað skrældar epli
Hvernig á að gera það
1. Hitið ofninn í 350 ° C. Létt olía eða smyrðu 8 "ferskt bakpönnu.
2. Blandaðu skyndibiti, rjósuðum hafra, brúnsykri, bakdufti, kanill, salti og engifer í meðalstórum skál. Setja til hliðar. Í litlum skál skaltu sameina hörmáltíðina með heitu vatni þar til blandan er "goopy". Setja til hliðar. Í annarri litlu blöndunarskálinni, taktu saman möndlu mjólk , hlynsíróp og bráðnuðu sojalíffínu.
Bætið þessu við þurra innihaldsefnin og síðan á hörblandan. Hrærið þar til aðeins sameinað. Fold í bláberjum og eplum þangað til jafnt dreift.
3. Dreifðu blöndunni í tilbúnu pönnu og bökaðu í 35-40 mínútur, eða þar til tannstöngli sem sett er í miðjuna kemur hreint út. Skerið í 8 ferninga og þjónið hlýtt með möndlumjólk eða sojamjólk.