Top 8 Þunglyndi-Fighting Ávextir og grænmeti fyrir Juice og Smoothies

Drekkðu blúsin á heilbrigt hátt með öflugasta ávöxtum og grænmeti til að berjast gegn þunglyndi samkvæmt nýjustu næringarrannsóknum. Sambönd sem nýlega uppgötvaðir í hverju munu hjálpa að lyfta andanum þínum. Bættu 1 eða fleiri við daglega safa eða sléttar uppskriftir. Til að ná sem bestum árangri, reyndu þetta frábæra þunglyndisveita safa og smoothie uppskrift - kryddið og grænt te berjast þunglyndi eins og heilbrigður!

• 2 bolla Bláber
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• þurrka af túrmerik
• þjóta eða passa grænt te

• 01 af 08

  Berries

  Heilbrigðisstofnun (NIH) framkvæmdi rannsókn sem fann efnasambönd í berjum - bláber, jarðarber, brómber, hindberjum og trönuberjum sem hindra efni í heilanum að þunglyndi og kvíði.

• 02 af 08

  Granatepli

  Rannsókn kom í ljós að fólk sem drakk gler granatepli safa á hverjum degi í 2 vikur hafði mælanlega minna þunglyndi og kvíða auk þess að blóðþrýstingur þeirra var lægri!

• 03 af 08

  Papaya

  Rannsóknir hafa komist að því að þessi ávöxtur inniheldur öfluga efnasambönd sem hjálpa til við að búa til efna í líkama okkar sem dregur úr sársauka og gefur okkur tilfinningu um ró og vellíðan.

• 04 af 08

  Radish

  Rannsóknir hafa leitt í ljós að sérhver annar tegund af radís hefur efnasambönd sem auka efna í heilanum sem framleiða betri skap eins og dópamín og noradrenalín.

• 05 af 08

  Avókadó

  Rannsóknir hafa uppgötvað tvær efnasambönd í avókadó sem gegna lykilhlutverki í að berjast gegn þunglyndi - tryptófan og omega-3 fitusýru.

• 06 af 08

  Collard Greens

  Collard greens eru háir í magnesíum sem hjálpar til við að berjast gegn þunglyndi með því að framleiða serótónín.

• 07 af 08

  Mango

  Þessi suðrænum ávöxtur er ríkur í B-6 sem stuðlar að framleiðslu serótóníns, öflugt og náttúrulegt skapandi lyfjaefni í heilanum.

• 08 af 08

  Sítrus

  Öll sítrusávöxtur er ríkur af C-vítamíni og fólíati sem eykur framleiðslu dópamíns og hefur þunglyndislyf.