Top 10 Gluten-Free Travel Matur og ábendingar

Glutenfrítt líf er krefjandi og glútenfrjálst ferðalag er áskorun ferningur! Aðalreglan um örugga og heilbrigða glútenlausa ferðalög er að skipuleggja fyrirfram. Hvort sem það er á fæti, hjóli, bíl, bát, lest eða flugi, haltu áfram allan daginn með heilbrigðum glútenlausum matvælum og auðlindum.

• 01 af 10

  Ráð til að fljúga glúten-frjáls

  Aðdráttarafl flugferða er mest krefjandi mynd af glútenfrjálsum ferðalögum. Þegar þú ferð heima er auðvelt að pakka nógu glútenfríum matvælum til að halda þér næra þar til þú nærð áfangastað en alþjóðleg ferðalög krefjast meiri skipulags.

  Þegar þú ferð um alþjóðlega ferðalög skaltu tala við þjónustufulltrúa og biðja um glútenfrí máltíðir fyrir alla ferðalög. Ef flugfélagið býður ekki upp á glútenfrjálsan matvæli verður þú að pakka nægilegri, ómeðhöndluðu glútenfríum matvælum til að halda næringu á áfangastað.

  • Gjaldfrjálst tengiliðarnúmer flugfélaga

• 02 af 10

  Triumph Veitingastaðir Gluten-frjáls matvöruverslun og Veitingahús Guides - Travel Essentials

  Triumph Dining birtir The Essential Gluten-Free Matvöruverslun Guide og Essential Gluten-Free Restaurant Guide - bæði tilvísun fylgja eru lífvera þegar þú ert að ferðast. Þessar handbækur eru hönnuð til notkunar í Bandaríkjunum, svo ekki treysta á þá til að finna glútenfrí fargjöld þegar þeir ferðast um heim allan.

  • Kaupa Triumph Veitingastaðir Gluten-Free Innkaup og Veitingahús Guides
  • Endurskoðun á Essential Gluten-Free Matvöruverslun Guide Triumph Dining

• 03 af 10

  Ofnæmi

  AllergyEats er frábært á netinu auðlind sem ætlað er að hjálpa fólki með eina eða fleiri mataróþol eða óþol að finna "ofnæmi-vingjarnlegur" veitingastaðir. Farðu á vefsvæði AllergyEats, sláðu inn staðsetningarupplýsingarnar þínar eða notaðu handvirka leitina og finndu veitingastað þar sem þú getur örugglega borðað.

  Á vefsíðu AllergyEats finnast einnig ókeypis farsímaforritið sitt fyrir bæði iPhone og Android. Ágætur!

  Heimsókn AllergyEats

• 04 af 10

  The Sandwich - nærandi glúten-frjáls ferðamatur

  Glútenlausir samlokur fylltir með glútenlausu kjötkremi, osta og grænmeti eða hnetusmjör með sultu eru nærandi glútenfrí ferðalög, full af orkuvænni næringarefnum til að komast í gegnum langan ferðadag.

  Forðastu að borða samlokur sem eru gerðar með "salat-gerð" fyllingu (þ.e. túnfiskasalat.) Þetta getur skemmst hratt án þess að kæla, og þú setur í hættu fyrir matarbærið bakteríusýkingu.

  Ábending: Breyttu tómum zip-læsispoka í litlum einangruðum hádegispoka. Eftir að fara í gegnum flugvallaröryggi fylla töskur með ís til að halda samlokunni kælt og öruggt í nokkrar klukkustundir.

  Glutenfree Brauð Udi

  Höfuð húðarinnar Glutenfrí Deli Kjöt og ostur

  Hormel Natural Choice Gluten-Free Deli-Style Kjöt

• 05 af 10

  Þægbýli, sjálfsalar og skyndibiti - Hvað er glútenfrí?

  Þægbýli selja ferska ávexti, venjulega bananar, og epli, hnetur, þurrkaðir ávextir og ostastafir. Lesið merki vandlega í matvöruverslunum og þú finnur fyrir heilbrigðum glútenlausum valkostum.

  Sjálfsalar eru áhættusöm vegna þess að þú getur ekki lesið merki! Sumar tegundir af kartöfluflögum, kornflögum og sælgæti eru glútenfrjáls en ef þú ert ekki 100% viss um vöru - ekki kaupa það!

  Burger King og Hardee eru með nýtt glúten viðkvæm matvæli valkosti. Ábending: Prenta afrit af lista BK / Hardee og fylgdu með þér. Sýna þann sem tekur pöntunina í listann til að vera viss um að þeir skilji nýju glúten-viðkvæmar valmöguleikana!

  Burger King glúten viðkvæmar matalistar

• 06 af 10

  Ferða-stórt glúten-frjáls snakk og krydd

  Minimus.com er vefsíða sem selur ferðatengda pakka af glútenlausum salatdrætti, sósu sósu, pönnukökusíróp, hnetusmjörblöndur, hummus, kex, muesli, súkkulaðissíróp, te og ávextir. Ágætur!

  Fleiri einföldu glútenfrjálsir orkusnakkarnir innihalda ljúffengar "bumble bars" og "Lara Bars". Haltu fjölbreytni þessara ferðamannavænna matvæla í bakpokanum þínum, tösku eða skjalataska og þú munt alltaf hafa örugga glútenfrítt orkuforða.

  • Ferða-Stærð glúten-frjáls snarl matvæli og krydd
  • Bumble Bars
  • Heimabakað glútenfrítt orkubaruppskrift

• 07 af 10

  Eco-Planet glúten-frjáls lífræn heilkorn Augnablik heitt korn

  Ljúffengur. Nærandi. Og lífrænt! Eco-Planet Glútenfrí Lífrænt Heilt korn Heitt korn er fullkominn fljótur og þægilegur glútenfrír morgunmatur og ferðamatur.

  Stash handy pakkar af þessu ánægjulegu korni í bakpokum, hádegisbækum, tösku, skothylki, ferðatöskum og bílnum þínum og þú munt alltaf hafa heilbrigt glútenfrían máltíð eða snarl þegar hungursveitir koma að hringja! Bætið hálf bolla af heitu vatni og örbylgjuofni eða bíðið í 2 mínútur og þú færð næringargóð, viðvarandi glútenfrír morgunmat eða heilbrigt snarl.

• 08 af 10

  Hummus - hár prótein og trefjar glúten-frjáls ferðamatur

  Gerðu stóran hóp af heimabakað glútenlaus hummus, bætið litlum poka af glútenfríum tortillaflögum og þú ert með nærandi hágæða prótein- og trefjaferðarhneta.

  • Ljúffengur glúten-frjáls Hummus Uppskrift
  • Glúten-Free heimabakað Chex-Style Snakk Mix Uppskrift

• 09 af 10

  Sterk heimabakað kex og Biscotti

  Stöðugir smákökur og biscotti eru frábærir orkusparandi hreyfingar. Þeir eru auðvelt að gera fyrirfram og frysta ef þú vilt, fyrir grípa-og-fara glúten-frjáls ferðalög snakk á hrikalegum ferðadögum.

  • Glúten-Free Amaretti Cookie Uppskrift
  • Glúten-frjáls vanillubréf
  • Glúten-frjáls Almond Biscotti Uppskrift

• 10 af 10

  Afhverju ættirðu ekki að "svindla" á glúten-ókeypis mataræði þínu

  Fólk með hjartasjúkdóm, húðbólgu, herpetiformis (glútenóþol sem veldur blöðrum eins og húðskemmdum) og gluten næmi án celiacs getur eða ekki fundið fyrir næstum tafarlausum aukaverkunum vegna útsetningar fyrir glúteni. Magaverkur, niðurgangur, uppþemba og húðskemmdir geta skemmt ferð!

  Versta af öllu, venjulegur "svindla" setur þig í meiri hættu á langvarandi skemmdum á örvilli sem líður í þörmum, næringarföllum, vannæringu, beinþynningu og krabbameini.

  Áformuð á undan, forðast hungursöng og ferðast vel næringu og glútenfrjálst!

  • Celiac Disease In-Depth frá National Institute of Health