The hægur eldavél gerir það ó-svo-einfalt að gera bragðgóður máltíð af baunum smjör og pylsum. Notaðu andouille pylsur eða annan sterkan reykt pylsa í þessu ljúffenga rétti - og gleymdu ekki cornbread . Berið fram og njóttu á köldum nótt fyrir fullkominn þægindismat.
Það sem þú þarft
- 2 pakkar frosnar smjör baunir, um 1 1/2 pund
- 12 til 16 aura andouille pylsa
- 2 bollar vatn
- 2 bollar
- kjúklingur seyði eða
- grænmeti seyði
- 1 stór papriku, hakkað
- 1 stór laukur, hakkað
- 1 1/2 til 2 teskeiðar
- Creole krydd , eða eftir smekk
Hvernig á að gera það
- Í hægum eldavélinni skaltu sameina smjörbökurnar, sneiðu andouille pylsur , vatn, seyði, papriku og lauk.
- Coverið og eldið á LOW í 6 klukkustundir.
- Bætið Creole krydd og haltu áfram að elda í 2 klukkustundir lengur, eða þar til baunir eru blíður.
- Berið fram með cornbread fyrir dýrindis, huggandi máltíð.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 392 |
| Heildarfita | 14 g |
| Mettuð fita | 5 g |
| Ómettað fita | 6 g |
| Kólesteról | 34 mg |
| Natríum | 661 mg |
| Kolvetni | 46 g |
| Mataræði | 13 g |
| Prótein | 22 g |