Nafnið á þessu nautakjöti og baunapottinum gerir það allt meira aðlaðandi fyrir börnin. Hver myndi ekki vilja sitja niður í stóru skál af "kúreki" plokkfiskur? Það er frábært hádegismatseðill, eða gert það fyrir fljótlegan og auðveldan dagleg kvöldmat með cornbread muffins eða crusty rúlla.
The hægur eldavél gerir þetta sérstaklega auðvelt, og það er fullkomið fyrir upptekinn dag þegar þú ert með þúsund önnur atriði sem þú þarft að gera.
Þessi plokkfiskur er auðvelt og ótrúlega fjölhæfur. Sjá ábendingar og afbrigði og lesandi athugasemdir hér fyrir neðan uppskriftina fyrir nokkrar skiptingar og hugmyndir um viðbótar innihaldsefni.
Það sem þú þarft
- 1 pund lean jörð nautakjöt eða jörð chuck
- 1 bolli hakkað laukur
- 1 grænn eða rauð papriku, hakkað, valfrjálst
- 1 dós (15 únsur) chili baunir
- 1 getur (15 aura) svínakjöt og baunir
- 1 getur (12 til 15 aura) rjóma-stíl korn
- 1 stór dós (15 únsó tómatsósa
Hvernig á að gera það
- Í steikja yfir miðlungs hita, brúntðu nautakjöti með lauk og papriku. Elda, hrærið, þar til nautin er ekki lengur bleik. Tæmdu vel.
- Sameina nautakjötið í hægum eldavélinni með baunum, rjómaformi og tómatsósu; kápa og elda á LOW í 5 til 8 klukkustundir.
Ábendingar og afbrigði
- Bætið nokkrum mildum grænum chile paprikum í stað eða í viðbót við rauða eða græna papriku.
- Skiptu um rjómaformið korn með öllu kjarna korn.
- Skiptu um chili baunir með u.þ.b. 1/4 bolli seyði, 2 tsk af chili dufti og pinto baunum, litlum rauðum baunum, flottum baunum eða stórum Norðurbónum.
- Eitt af því sem ég fékk fékk minnst á nokkrar breytingar. Hún notaði hægelduðum steik og reykt pylsa í staðinn fyrir nautakjötið, svo hún gat sleppt brennsluþrepinu og kastað öllu í crock pottinn.
Reader Athugasemdir
"Grunnur góður fargjöld - auðvelt og fljótlegt. Ég byrjaði að bæta við litlum grösum af grænum chilis fyrir suma zing og augnablik bygg (plús vatn) til góðs." Wiz
"Þetta stúdíó var svo gott en ég gerði nokkrar breytingar og það varð enn betra !! Ég notaði steik í stað nautakjöt og bætt við reyktum pylsum. Það var frábært! Ég fór jafnvel á uppskriftina til samstarfsfólks míns og nú allir eru að gera það! Þegar þú notar hægelduðum steik þarftu ekki að brúna það fyrst ... bara henda öllu í crockpot og koma aftur 8 klukkustundum síðar og kvöldmatinn er tilbúinn! Einn starfsmaður bætti 1/2 bolli af rauðvín líka. " PF
Þér gæti einnig líkað
Bean stew með pylsum, Butternut skvass og eplum
Slow Cooker Beef og Black Bean Stew
Southern Bean Súpa (10-Bean Súpa)
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 981 |
| Heildarfita | 29 g |
| Mettuð fita | 11 g |
| Ómettað fita | 12 g |
| Kólesteról | 193 mg |
| Natríum | 412 mg |
| Kolvetni | 93 g |
| Mataræði | 24 g |
| Prótein | 88 g |