Þessar bragðgóður sesam kjúklingavængir eru merktar með hvítlauk, grænum laukum, sesamfræjum, sojasósu og öðru innihaldsefni. Kjúklingavængin ættu að marinera í að minnsta kosti 2 klukkustundir, svo ætla að undirbúa þau fyrirfram.
Ef þú vilt spicier vængi skaltu bæta við nokkrum asískum chili líma eða sambal . Eða bæta við nokkrum Sriracha sósu .
Það sem þú þarft
- 3 pund kjúklingavængur
- 1/2 bolli soja sósa (helst lágt natríum)
- 1/4 bolli vatn
- 1/4 bolli sykur
- 2 msk sesamolía (ristað)
- 4 grænn laukur (með boli, skera)
- 2 hvítlaukshnetur (hakkað)
- 2 msk sesam fræ
- Dash jörð svart pipar
- Dash jörð cayenne pipar, valfrjálst
Hvernig á að gera það
- Taktu kjúklingavængina með pappírshandklæði til að þorna. Ef vængin eru heil, sneiðdu af og fargaðu ráðunum. Skerið hverja alla vænginn í liðinu til að gera trommuleik og "flat".
- Í stórum geymslupoki fyrir mat, sameina sojasósa, vatn, sykur, sesamolía, græna lauk, hvítlauk, sesamfræ og papriku. Bæta við kjúklingavængjum ; snúðu pokanum til kápu vel. Þekki og kæli í að minnsta kosti 2 klukkustundir, beygðu tilviljun.
- Fjarlægðu kjúklingur í grunnu rekki í bakgrunni eða steiktu pönnu. Fargaðu marinade. Bakið vængi, afhjúpa, við 350 ° í 30 mínútur. Snúðu vængjum og böku 25 mínútur lengur, eða þar til útboði er lokið.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 499 |
| Heildarfita | 27 g |
| Mettuð fita | 7 g |
| Ómettað fita | 11 g |
| Kólesteról | 142 mg |
| Natríum | 1,072 mg |
| Kolvetni | 14 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 48 g |