PB & J í morgunmat? Já endilega! Þetta hnetusmjör og hlaupabollur er lítið meira fullorðinn en barnæsku klassíkin, en það er bara eins og fullnægjandi! Að bæta við í ferskum ávöxtum gerir það lítið smá fullorðinn og það sker niður á sykri sem er í hlaupinu!
Ég notaði frosna heilablóma bláberja vöfflur fyrir þetta fat. Þeir gera þetta morgunmat mjög auðvelt og miklu hraðar en að gera vöfflurnar frá grunni! Auðvitað gætir þú notað heimabakaðar vöfflur líka! Ég geri stundum fullt af vöfflum í stórum hópi og þá frysta þær til að endurnýta um vikuna! Elska mig nokkrar vöfflur! Mér líkar líka að nota heilkorn eða próteinvafla til að bæta við í sumum næringum. Þetta er frábær leið til að verða vandlátur borðar að borða heilkorn!
Ég hafði fallega ferska bláber á hendi, en jarðarber, hindberjar eða vínber gætu komið í staðinn! Þú gætir líka notað mismunandi tegund af hnetusmjör, eins og möndlu eða cashew!
Settu þessar vöfflur í einhvern parchment pappír og þú hefur auðveldan morgunmat á flótta!
Það sem þú þarft
- 2 frystar heilabrúnbláberjabrettur
- 2 msk. Hnetusmjör (allt eðlilegt eða annað hnetusmjör)
- 1/4 bolli af bláberjum (ferskt eða annað ber eða ávextir)
Hvernig á að gera það
- Ristaðu á vöfflurnar til sprungu.
- Dreifðu hnetusmjörinu yfir einn af vöfflum.
- Stækka vöffluna með bláberjum og setjið annan vöfflu ofan á hinni vöfflu.
- Skerið í hálft eða í fjórðu og þjónað!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 393 |
| Heildarfita | 24 g |
| Mettuð fita | 14 g |
| Ómettað fita | 7 g |
| Kólesteról | 61 mg |
| Natríum | 6 mg |
| Kolvetni | 48 g |
| Mataræði | 8 g |
| Prótein | 3 g |