Þetta Parmesan túnfiskur samloku útbreiðslu er fullt af ferskum bragði. Þú gætir gert þetta með niðursoðnum laxi eða kjúklingi líka. Það er tilvalið fyrir brúnt poka hádegismat fyrir skóla eða vinnu.
Það sem þú þarft
- 12 oz. getur klárað túnfiskur , tæmd
- 1 rauð eða appelsínugulur papriku, hakkað
- 3 grænn laukur, þunnt sneið
- 1 bolli rifinn parmesanostur
- 1/2 bolli majónesi
- 2 msk. sýrður rjómi
- 2 msk. Dijon sinnep
- 1 msk. sítrónusafi
- 1 tsk. þurrkaðir basilblöð
- þjóta pipar
Hvernig á að gera það
Sameina túnfisk, papriku og grænn lauk í miðlungs skál. Í litlum skál sameinast ostur, majónes, sýrður rjómi, sinnep, sítrónusafi og basilblöð og blanda vel saman. Bætið við túnfiskblöndu og blandið saman. Náið þétt og haldið í kæli í allt að 2 daga.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 296 |
| Heildarfita | 22 g |
| Mettuð fita | 6 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 48 mg |
| Natríum | 561 mg |
| Kolvetni | 4 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 21 g |