Osti-fyllt kjúklingur brjóst

Þessi frábæra uppskrift er auðvelt að gera en glæsilegur nóg til að þjóna fyrirtækinu. Þú getur gert það á undan tíma líka. Fyllir kjúklinginn og setur hann í bakgrunni. Blandið saman tómat sósu blöndunni rétt áður en þú vilt baka kjúklinginn, þó, eða kornstjöran mun brjóta niður í súrt tómatablöndu.

Þú getur komið í stað hvers konar ost sem þú vilt fyrir fetaostinn í þessari uppskrift, jafnvel sterkur bragðbætt osti eins og skarpur cheddar.

Gakktu úr skugga um að þú eldir alltaf kjúkling í 165 ° F eins og það er prófað með áreiðanlegum kjöthitaþrýstingi vegna öryggisástæða. Gakktu úr skugga um að hitamælirinn sé ekki settur í fyllinguna, eða lesturinn mun ekki vera nákvæmur.

Það sem þú þarft

• 4 beinlaus, húðlaus kjúklingabringur
• 1/2 bolli fetaostur (mola)
• 3 msk ferskt steinselja (hakkað)
• 1/2 tsk þurrkuð oregano lauf
• 2 matskeiðar
• ólífuolía
• 1 14-kveikt getur sneið tómötum (með brennt hvítlauk, undrained)
• 1 8-eyri getur tómatsósu
• 2 msk cornstarch
• 3 matskeiðar rifinn parmesanostur

Hvernig á að gera það

1. Hitið ofninn í 375 gráður F.
2. Skerið 3 tommu glugg í þykkt hlið hvers kjúklingabringa til að mynda vasa, gæta þess að skera ekki alveg í gegnum holdið á hinni hliðinni.
3. Þá, í litlum skál, sameina ostur, steinselju, oregano og ólífuolíu og blandið varlega. Skeið 1/4 af fyllingu í vasann sem þú gerðir í hverju kjúklingabringu. Setjið kjúklinginn í ungreased 2-quart bakstur fat.

1. Í öðru litlum skál, blandaðu tómatunum, tómatsósu og kornstjörnu og hellið yfir kjúklinginn í bökunarréttinum. Styið kjúklingnum með hvaða feta ost og Parmesan-ostinn.
2. Bakið kjúklingunni í 35 til 45 mínútur eða þar til kjúklingurinn er nægilega soðin í 165 ° F. Berið kjúklinginn og sósu með spaghetti, ef þú vilt.

Reyndu að þjóna þessu kjúklingabakki með couscous. Þú getur jafnvel sameinað 2 matskeiðar af tómatsósu með vatni og 1/2 tsk þurrkuð oregano og bætt við þá blöndu í heitu couscous.

Næringarleiðbeiningar (hver skammtur)
Hitaeiningar	1365
Heildarfita	82 g
Mettuð fita	24 g
Ómettað fita	34 g
Kólesteról	438 mg
Natríum	649 mg
Kolvetni	12 g
Mataræði	2 g
Prótein	137 g

(Næringarupplýsingarnar um uppskriftir okkar eru reiknaðar út með gagnagrunni gagnagrunns og ætti að teljast áætlun. Einstök niðurstöður geta verið mismunandi.)