The Matcha grænn te smoothie er dýrindis og fljótur uppskrift. Það er eitt vinsælasta te smoothies þú finnur og þökk sé matcha duftið, það hefur frábæran bragð af grænu tei með vísbending um banani.
Ekki aðeins er þetta smoothie heilbrigt og skemmtilegt, ný leið til að drekka teið þitt , það er líka góð leið til að nota banana sem eru svolítið of þroskaðir. Reyndar rífur bananinn, því betra sem smoothie þín verður vegna þess að það mun blanda upp fljótt og hefur mikla bragð sem bætir vel við matcha.
T uppskrift hans tilgreinir pöntunina til að bæta við innihaldsefnum vegna þess að slípiefni blandast auðveldara ef þú bætir matcha duftinu við fyrir fljótandi innihaldsefni. Það er að öllu jöfnu duft og er tilhneigingu til að klasa.
Ef þú notar mjólk val, þetta græna smoothie uppskrift er einnig vegan-vingjarnlegur. Það er í raun frábær slökun fyrir alla og einstaka bragðið er viss um að pique smekk buds þína.
Það sem þú þarft
- 1 skrældar, frosinn banani (helst mjög þroskaður banani)
- 1/2 bolli lágmarkmjólk, kókosmjólk
- creamer eða annað
- mjólkurvörur valkostur
- 1/2 tsk góð gæði matcha duft
- 1/4 tsk hreint vanilluþykkni (valfrjálst)
- Sætuefni í smekk (valfrjálst)
Hvernig á að gera það
- Sameina banana og matcha duftið í blöndunartæki.
- Bætið mjólkinni (eða mjólkurvörum) ásamt vanillu og sætuefni, ef þú vilt.
- Blandið þar til blandan er slétt og jöfn, haltu áfram að hræra ef þörf krefur.
Matcha Powder Ábendingar
Ef þú hefur reynt að gera Matcha te , munt þú örugglega komast að því að þetta smoothie uppskrift er miklu auðveldara. Það er viss aðferð við að blanda grænt teduftið og það getur verið svolítið erfiður fyrir byrjendur.
Ef þú ert einn af þeim sem gaf upp á matcha, þetta er frábær leið til að nota upptökuna.
Þú munt komast að því að samsvörun er best þegar hún er fersk. Þetta er ekki eitt af þeim innihaldsefnum sem þú vilt kaupa í lausu. Þess í stað skaltu kaupa aðeins nóg til að halda þér í um þrjá mánuði.
Það er líka gott að prófa mismunandi matcha duft. Verslaðu og reyndu nokkrar í uppáhalds uppskriftunum þangað til þú finnur einn sem þú hefur gaman af. Þú gætir líka fundið 'grænt teduft' í Asíu mörkuðum og þetta er í raun og veru matcha.
Fleiri ráð til að gera Matcha Green Tea Smoothie
- The Banana. Eins og nefnt er, ætti bananinn þinn að vera góður og þroskaður fyrir þetta (og einhverju) smoothie. Þegar bananarnir sláðu þá þegar þeir eru að fara að brúna, henda þeim í frystinum.
- Mjólkurbúið. Mjólk er gott í þessari slípu, en þú gætir komist að því að kókosmjólk (eða jafnvel kókosrjómi) er aðeins svolítið betra. Þetta bætir auka dýpt í bragðið og skapar góðan blanda í banana og matcha. Þú getur líka fundið raunverulegt "kókosmjólkskemara" sem er hannað fyrir kaffi. Það kemur í vinsælum bragði eins og franska vanillu og heslihnetu eins og heilbrigður.
- Sætið. Ef þú vilt sætta þig við þetta smoothie, þá er best að gera það með fljótandi sætuefni. Honey, einföld síróp eða agave nektar eru öll góð valkostur. Bætið aðeins smá í einu, byrjaðu með um 1 teskeið, eftir því hvaða sætuefni þú velur.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 216 |
| Heildarfita | 4 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 12 mg |
| Natríum | 54 mg |
| Kolvetni | 42 g |
| Mataræði | 4 g |
| Prótein | 6 g |