Þetta heilbrigt og hreinsandi heitt túrmerik te uppskrift er heitt drykkur með mjólk (hvers kyns er fínt, annaðhvort mjólkurvörur, soja eða möndlumjólk), möndluolía og smá sætuefni með lykilatriðum: túrmerik. Já, ég veit að það hljómar svolítið skrýtið, en það er í raun alveg róandi og skemmtilegt að smakka, trúðu því eða ekki. Þessi útgáfa af túrmerik te kemur frá gömlu herbergisfélagi minn, en ég er ekki viss hvar hún fékk hana frá.
Það er alveg svipað og upprunalega "gullna mjólkurteiðið" sem Yogi Bhajan hefur mælt fyrir um sameiginlega heilsu og Ayurvedic heilsu.
Það sem þú þarft
- 1/2 tsk túrmerik duft
- 2 bollar vatn
- 1/2 bolli mjólk (soja eða mjólkurafurðir)
- 1 msk möndluolía
- Valfrjálst: 1 tsk hunang (eða
- agave nektar eða hlynsíróp, eftir smekk)
Hvernig á að gera það
- Koma vatni í sjó og bæta við túrmerik.
- Látið látið gufa í 8-10 mínútur, hrærið til að ganga úr skugga um að túrmerikið sé að fullu uppleyst. Minnka hita, bæta mjólk og olíu og hrærið vel.
- Bæta við sætuefni ef þú vilt og njóttu!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 77 |
| Heildarfita | 4 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 6 mg |
| Natríum | 32 mg |
| Kolvetni | 7 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 3 g |