Þetta er ljúffengur grillaður kjúklingur panini uppskrift sem er hratt og auðvelt að gera. Þú getur bætt við eða komið í stað einhverra innihaldsefna sem henta þínum þörfum.
Það sem þú þarft
- 4 kjúklingabringur (beinlaus, húðlaus)
- 8 sneiðar ítalska brauð
- 8 sneiðar Mozzarella ostur
- 3 msk ólífuolía
- 2 tsk rósmarín (ferskur, hakkað)
- 1/2 tsk hvítlaukur duft
- 1/2 tsk salt
- 1/2 tsk svartur pipar
- 1 tómatar (sneið)
- 4 msk
- Ítalska dressing
Hvernig á að gera það
- Hitið grillið fyrir miðlungs hátt hita.
- Borðu kjúklingur með ólífuolíu og árstíð með salti, pipar, rósmarín og hvítlaukurdufti.
- Setjið kjúkling á léttu olíuðu grillpotti og eldið í 7 mínútur á hlið eða þangað til safi er hreinn og kjúklingur er ekki lengur bleikur.
- Fjarlægðu úr grillinu, látið kólna í 5-10 mínútur og skera í 1/2-tommu sneiðar.
- Berðu ítalska klæðningu á 4 sneiðar af brauði og á stykki af kjúklingum. Bætið tómötum og osti og sneiðum kjúklingabringum í brauð. Cover með eftir 4 sneiðar, bursta með ólífuolíu og settu á grillið.
- Bætið pönnuna í 4 mínútur á hlið eða þar til ostur bráðnar.
- Fjarlægðu úr hita og þjóna.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1483 |
| Heildarfita | 88 g |
| Mettuð fita | 24 g |
| Ómettað fita | 38 g |
| Kólesteról | 433 mg |
| Natríum | 936 mg |
| Kolvetni | 26 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 139 g |