Einföld Quinoa í Marinara sósu

Ertu að leita að leið til að undirbúa Quinoa? Það fær ekki miklu einfaldara en þetta quinoa í marinara eða spaghetti sósu uppskrift. Grænmetisæta, heilbrigt, fljótlegt og einfalt. Það er ekki ímyndað, en ef þú vilt bara fljótlegan og auðveldan leið til að njóta quinoa eða, ef þú ert nýbúin að elda quinoa, þá er þetta gott að reyna, þar sem ítalska spaghettí sósu bragðið er svo kunnugt. Slepptu parmesan osti og notaðu smá næringargist ef þú vilt gera það vegan og mjólkurfrí.

Ef þú ert að borða glútenfrí, tvöfalt athugaðu innihaldsefnin ef þú notar jarða spaghettíusósu, vegna þess að önnur innihaldsefni eru hveiti og glútenlaus. Njóttu!

Það sem þú þarft

• 1 bolli quinoa, útbúin samkvæmt pakkningaleiðbeiningum
• 2/3 bolli
• marinara sósa , hvers kyns
• 2 msk ferskur rifinn eða rakaður Parmesan-ostur, eða eftir smekk
• valfrjálst: frystir þínar grænmeti, salt og pipar, ferskur snipped basil

Hvernig á að gera það

Heitt undirbúið Quinoa ofni eða í örbylgjuofni með marinara sósu þar til það er vel hitað. Hrærið í rifnum Parmesan osti. Ef þú vilt, hrærið í nokkra þíða frosna grænmeti, helldu því af með salti og pipar, eða nokkrum ferskum ítalska kryddjurtum, svo sem basil.

Njóttu fljótur og þægilegur quinoa í marinara sósu.

Sjá einnig: Auðveldasta heimabakað marinarauppskriftin sem þú munt finna

Næringarleiðbeiningar (hver skammtur)
Hitaeiningar	357
Heildarfita	15 g
Mettuð fita	5 g
Ómettað fita	6 g
Kólesteról	89 mg
Natríum	151 mg
Kolvetni	20 g
Mataræði	3 g
Prótein	33 g

(Næringarupplýsingarnar um uppskriftir okkar eru reiknaðar út með gagnagrunni gagnagrunns og ætti að teljast áætlun. Einstök niðurstöður geta verið mismunandi.)