Þessi fljótur og þægilegur kjúklingur uppskrift er a smella til að undirbúa og baka. Berið fram kjúklinga- og spergilkál með heitum soðnum núðlum eða hrísgrjónum og kasta salati eða ferskum sneiðum tómötum.
Það sem þú þarft
- 1 dós (10 3/4 únsur) þéttur krem sveppasúpa
- 1/3 bolli
- mjólk eða hálf og hálft
- 2 bollar eldavél kjúklingur, teningur
- 2 msk. Brætt smjör
- Dash af múskati
- Dash af svörtum pipar
- 1 1/2 til 2 bollar frosið hakkað spergilkál, soðið og tæmd
- 1/3 bolli rifinn parmesanostur
Hvernig á að gera það
- Smjörið létt í 1 1 / 2- til 2-quart bökunarrétt eða gryta. Hitið ofn til 375 F.
- Í stórum skál sameinast rjóma sveppasúpa , mjólk eða hálf og hálf, kúpt kjúklingur, smjör, múskat, pipar og spergilkál. Blandaðu innihaldsefnum vandlega.
- Snúðu blöndunni í tilbúinn bakunarrétt og stökkva Parmesan-osti ofan á.
- Bakið í um það bil 25 mínútur, eða þar til heitt og bubbly.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 683 |
| Heildarfita | 55 g |
| Mettuð fita | 29 g |
| Ómettað fita | 17 g |
| Kólesteról | 219 mg |
| Natríum | 284 mg |
| Kolvetni | 8 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 39 g |