Þessar ljúffengu dagsetningarferðir eru gerðar með smyrtilegu haframskorpu og örlátur dagsetningarfylling.
Dagsetningar mega ekki vera fyrsta ávöxturinn sem kemur upp í hug þegar þú heldur eftir eftirrétti en þessir hafrabryggðir ferðir munu skipta um skoðun þína!
Flestir tengja dagsetningar - sem eru háir í leysanlegum trefjum - með mörg meltingartæki, en það er ekki allt þetta litla ávöxtur er gott fyrir. Þau eru einnig rík af vítamínum og steinefnum. Sumir af hugsanlegum ávinningi af dagsetningum eru að hjálpa til við að berjast við beinþynningu með því að stuðla að almennri beinheilbrigði. Vegna þess að dagsetningar hjálpa líkamanum að finna fullt hraðar en mörg önnur matvæli eru þær oft notaðir þegar þeir brjóta hratt til að forðast ofþenslu. Þetta gerir dagsetningar góðan mat fyrir þá sem vilja horfa á þyngd sína án þess að fórna bragði.
Svipuð Uppskrift: Dagsetning Kveikja Smákökur Með Skrímsli Rice Korn og Kókos
Það sem þú þarft
- 3/4 bolli smjör
- 1 bolli ljósbrúnsykur (þétt pakkað)
- 1 3/4 bollar algengt hveiti
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk gos
- 1 1/2 bollar fljótur-elda hafrar (ósoðið)
- Fyrir fyllingu:
- 1 1/2 pund dagsetningar (hakkað)
- 1/3 bolli sykur
- 1 1/2 bollar vatn
- 1 tsk vanillu
Hvernig á að gera það
- Setjið dagsetningar, 1/3 bolli af sykri, vatni og vanillu í miðlungs potti. Kryddið. Dragðu úr hita og látið gufva í 10 til 12 mínútur, hrærið oft. Fjarlægðu úr hitanum og hrærið í vanillu. Látið blandan kólna í 5 til 10 mínútur meðan þú undirbýr skorpuna.
- Hitið ofninn í 375. Smátt smjör 13x9x2 tommu bakpönnu.
- Kremsmjör og brúnsykur saman þar til ljós og dúnkenndur. Sameina hveiti, salti og gosi; hrærið vel. Bætið hveitablöndunni við rjóma blöndu. Blandið vel. Hrærið í hafrar, blandið vel.
- Látið helminginn af blöndunni (u.þ.b. 2 1/2 bollar eða 13 únsur) í tilbúinn bakpönnu; dreifa með dagsetningu fyllingu og stökkva jafnt með því að eftir skorpu blanda. Með hendinni skaltu léttast ofan á skorpu lagið. Bakið við 375 í um það bil 25 til 30 mínútur, eða þar til brúnt.
- Skerið í börum meðan það er enn heitt; látið kólna og fjarlægja úr pönnu. Gerir 32 til 36 dagsetningartorg eða barir, allt eftir stærð.
* Notaðu 1 pund dagsetningar og 1/4 bolli af sykri með um 1 1/4 bollar af vatni og sama magn af vanillu.
Þér gæti einnig líkað
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 105 |
| Heildarfita | 4 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 10 mg |
| Natríum | 59 mg |
| Kolvetni | 17 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 1 g |