Þessir hægfara eldavélarbökur og baunir eru bragðbættar með hunangsgrillasósu blöndu og lauk súpa blanda. Uppskriftin er mjög auðvelt að undirbúa og fatið er dýrindis hlið til að þjóna með grillið.
Þetta er auðvelt baunrétti til að þjóna með matreiðslu eða dregin svínakjöt grillið. Bönnunum er blandað með brúnt nautakjöti og hægt að elda í fullkomnun. Pakki af lauk súpa blandað bragði baunum vel ásamt tómatsósu, smá edik, hunangi og sinnepi.
Ein lesandi gerði baunir grænmetisæta með því að skipta TVP í stað nautakjöts (og þeir notuðu grænmetisbökuðu baunir).
Það sem þú þarft
- 1 pund halla nautakjöt
- 1 (1 oz) umslags lauk súpa blanda
- 2 (15 oz) dósir bakaðar baunir (2 dósir = 30 aur)
- 1 (15 oz) getur nýra baunir
- 1 bolli tómatsósu
- 2 matskeiðar unnin sinnep
- 1 tsk hvítur eða eplasafi edik
- 1/2 bolli hunang
- 1/2 bolli kalt vatn
Hvernig á að gera það
- Í stórum skillet yfir miðlungs hita, eldið nautakjöt . Hrærið oft og brjótið upp nautakjötið eins og það brúnar. Tæmdu vel.
- Setjið brúnt nautakjöt í hægfara eldavélinni og bætið við öll önnur innihaldsefni; Hrærið til að blanda vel saman.
- Taktu pottinn og eldið á lágu í 6 til 9 klukkustundir.
Ábendingar og afbrigði
- Ef þú hefur einhverja vini, sem er dreginn af svínakjöti, farðu á undan og bættu því við baunirnar um klukkutíma áður en þú þjóna.
- Elda 1/2 bolli af hakkað lauk ásamt nautakjöti.
- Bætið 1/4 bolli af hakkað papriku í pottinn með nautakjöti.
- Notaðu hluta pylsum með nautakjöti eða bætið u.þ.b. 1/2 pund af svínakjöti eða pylsum við 1 pund af nautakjöti.
- Skiptu um hunangið með 1/2 bolli af pakkaðri brúnsykri.
- Fyrir reykinn bragð, bæta við teskeið eða tveimur af fljótandi reyk .
- Í staðinn fyrir nýra baunir, notaðu svarta baunir, pintó baunir eða stór norður.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1034 |
| Heildarfita | 12 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 4 g |
| Kólesteról | 67 mg |
| Natríum | 516 mg |
| Kolvetni | 169 g |
| Mataræði | 41 g |
| Prótein | 69 g |