Þessi crock potti spergilkál og blómkál samsetning er hægt að elda fullkomlega með einföldum cheddar osti sósu. Toppaðu það af með aukinni rifnum cheddarosti. Fyrir nýbökuðu útliti með crunchy áleggi, hella soðnu grænmeti og osti blöndunni í létt fituðu pottþétti og hakaðu á það með smjöri múra. Broil bara þar til áleggið er brúnt.
Feel frjáls að gera það með öllum spergilkál eða blómkál í stað samsetningar. The eldaður beikon bætir við smá góðan bragð, en ekki hika við að láta það út fyrir grænmetisútgáfu.
Það sem þú þarft
- 4 ræmur beikon
- 1 (10 oz) pkg fryst blómkál (þíða)
- 1 (10 oz) pkg fryst spergilkál (þíð)
- 1 (10 3/4 oz) getur þéttur cheddar osti súpa
- Kosher salt og pipar (eftir smekk)
- Valfrjálst: 1/4 bollur rifinn cheddarostur
Hvernig á að gera það
- Elda beikon til skörpum; holræsi vel á pappírshandklæði, þá crumble.
- Setjið spergilkál og blómkál í crock pottinn. Skeið súpa yfir grænmeti; stökkva með steiktu beikoninu. Smellið með salti og pipar.
- Cover og elda á lágu í um 3 til 4 klst.
- Um það bil 20 mínútur áður en diskurinn er búinn, toppur með cheddarosti.
Ábendingar og afbrigði
- Þegar diskurinn er búinn að elda, mátuðu blönduna í pönnukök og toppa með fínu brauðmola eða um það bil 1 bolla af mjúkum brauðmola sem kastað er með 2 matskeiðar af smjöri . Setjið pönnuna undir broilerinu bara þar til hún er brún.
- Bætið 1 bolli af frystum skarðum gulrætum í fatið til viðbótar bragð og lit.
- Setjið rauð papriku í hægra megin og frosið grænmetið.
- Bætið 1/2 bolli af hakkað lauk í fatið.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 215 |
| Heildarfita | 16 g |
| Mettuð fita | 9 g |
| Ómettað fita | 5 g |
| Kólesteról | 47 mg |
| Natríum | 391 mg |
| Kolvetni | 6 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 13 g |