Fólk elskar dýrindis smoothies úr Orange Julius í smáralindinni. En þeir eru ekki ódýrir og pakkaðir með hitaeiningum! Þú getur auðveldlega gert þetta copycat af upprunalegu smoothie þeirra heima fyrir minna fé og færri hitaeiningar. Það er aðeins fjórir innihaldsefni og fær sælgæti úr frystum banani. Það hefur miklu færri hitaeiningar og smekk svo ferskt og ljúffengt. Einnig, þú veist nákvæmlega hvað hefur gengið inn í þetta smoothie svo þú getir líða vel um að borða það reglulega! Það hefur einnig dýrindis suðrænum smoothie bragð sem hægt er að njóta hvenær sem er ársins!
The bragð af banani er ekki frábær áberandi í þessari smoothie, en ekki allir eru aðdáandi banana. Ef þú líkar ekki banani bragðið, getur þú skipt um það fyrir bolli af ís og 2 tsk af sykri eða hunangi. Appelsínusafiinn veitir smá sætleika, en það mun ekki smakka eins sætan án banana nema þú bætir við nokkrum sætuefni.
Ef þú vilt pakka smá próteinum inn í slípuna geturðu einnig skipt mjólkinni í 1/4 bolli jógúrt. Þú getur einnig bætt við skopa af vanillu próteindufti við upprunalegu innihaldsefnin. Prótein smoothie er fullkominn kvölddagsorkumarkaður!
Þessi uppskrift gerir eitt smoothie, en þú getur auðveldlega tvöfaldað það ef þú ert að gera smoothie fyrir tvo. Þú getur einnig bætt við öðrum ávöxtum og smá meira safa til að gera mismunandi bragði eins og jarðarber banana eða appelsínugult mangó. Þú getur einnig gert tilraunir með því að nota mismunandi safi eins og mangó, ananas eða annan heilan ávaxtasafa. Þú getur einnig skipt öllu mjólkinni fyrir kókosmjólk fyrir sannarlega suðrænum ávöxtum smoothie!
Það sem þú þarft
- 1 stór banani (fryst)
- 3/4 bolli appelsínusafi
- 1/4 bolli af mjólk (þú getur einnig skipt í jógúrt, kókosmjólk, möndlumjólk, sojamjólk eða fiturík mjólk)
- 1/4 tsk vanillu þykkni
Hvernig á að gera það
- Setjið banana, appelsínusafa, mjólk og vanillu í blandara. Þú getur einnig bætt við eða skipt í jógúrt fyrir alla mjólkina. Þú getur einnig skipta frystum banani með bolla af ís og 2 tsk af hunangi eða sykri.
- Blandið innihaldsefnunum þangað til það er slétt með hæsta eða sléttu stillingu. Það er best þjónað strax og meðan það er enn kalt! Skreytið með appelsína sneið ef þú vilt!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 313 |
| Heildarfita | 1 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 27 mg |
| Kolvetni | 75 g |
| Mataræði | 7 g |
| Prótein | 5 g |