Tveir hlutir sem allir þurfa á morgnana ... kaffi og einhvers konar morgunmat! Af hverju ekki auðvelda lífið og sameina þau? Kalt próteinhristingur blandað við kælda kaffi er hið fullkomna morgunmat morgunmat.
Þessi skjálfti er frábær auðvelt að svipa saman og hefur mjög lágmarks innihaldsefni. Það er hið fullkomna morgunmatur vakna-mig að drekka! Það er að fylla, uppfylla og fullkomna til að taka með þér þegar þú ert í þjóta í morgun.
Gerðu kaffið kvöldið áður og látið kólna í kæli yfir nótt. Mikilvægt er að gera kaffið á sterkari hliðinni þannig að hristingin mun ekki bragðast vökvast niður. Þú getur einnig komið í staðinn fyrir nokkra ísinn með frystum banani fyrir rjóma áferð fyrir smoothie. Frosinn banani mun einnig bæta við smá sætleik. Þú getur einnig bætt við viðbótar sætleik með súkkulaðissírópi!
Þú getur líka notað kælt espressó! Eða ef þú ert að leita að kaffibragði án þess að suð, notaðu bara kaffi!
Þessi uppskrift gerir of kaffiskjálfti, en ef þú vilt bara einn skaltu bara skera uppskriftina í tvennt! Allmjólk veitir rjóma bragð en þú getur skipt í stað mjólkurframleiðslu eins og kókos eða möndlumjólk eða hrámjólk.
Það sem þú þarft
- 3/4 bolli kaffi (sterkt, kælt)
- 1/2 bolli af mjólk
- 2 scoops af súkkulaði próteindufti
- 2 bollar af ís
- Valfrjálst: 2 msk súkkulaði síróp
Hvernig á að gera það
- Setjið allan mjólkið og sterkan kaffi í blender. Gakktu úr skugga um að bæta þeim við blöndunartækið fyrir próteinduftið. Ef þú bætir próteinduftinu við blöndunartækið mun það standa við botn blöndunnar!
- Bætið próteinduftinu og ísnum þangað til hann blandar. Þú getur líka bætt súkkulaðissírópinu við þennan tíma líka.
- Blandið blöndunni á hátt þar til hún er alveg blandað saman.
- Setjið í glösum með sléttum straumum!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 465 |
| Heildarfita | 28 g |
| Mettuð fita | 16 g |
| Ómettað fita | 8 g |
| Kólesteról | 9 mg |
| Natríum | 41 mg |
| Kolvetni | 48 g |
| Mataræði | 7 g |
| Prótein | 7 g |