Með því að bæta mashed banani við einföld pönnukaka uppskrift, þá hefurðu góða morgunmat. Þetta er líka frábær leið til að laumast á ávöxt í uppskrift.
Það sem þú þarft
- 1 bolli hveiti
- 2 tsk
- lyftiduft
- 1/2 tsk salt
- 1 egg
- 1 bolli mjólk
- 2 matskeiðar olía
- 1 þroskaður banani (mashed)
Hvernig á að gera það
- Í stórum skál, sameina þurrt efni með vírhvíta.
- Í litlum skál, með rafmagnshrærivél, sameina egg, mjólk og olía.
- Taktu rólega hráefni í bleyti og mashed banani til að þorna hráefni. Blandið aðeins fyrir hendi þar til stórar moli eru farnir.
- Hiti griddle eða pönnu. Smeltu pönnu létt. Notaðu 1/4 bollar mælikolla til að mynda hverja pönnuköku í pönnu. Bakið þar til loftbólur birtast og brúnir eru brúnir.
- Snúðu pönnukökum og elda í eina mínútu eða lengur. Berið fram með heimabakað banani sírópi .
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 121 |
| Heildarfita | 5 g |
| Mettuð fita | 2 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 35 mg |
| Natríum | 342 mg |
| Kolvetni | 16 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 4 g |