Af hverju ertu að vinna hörðum höndum þegar þú þarft ekki að? Þú getur notið góðs ilmvatns án þess að eyða allan daginn í eldhúsinu. Einfaldlega að kaupa frystan gyllt fiskabak, kápa með tómatsósu og baka. Bakað gylltur fiskur í tómatasósu er auðvelt og ljúffengt Shabbos appetizer.
Það sem þú þarft
- 1 brauðfiskur, frystur
- 1 getur tómatsósa
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 375 F (190 C).
- Látið brjótið hrynja í um það bil 10 mínútur, nóg til að hægt sé að taka það úr pappírinu.
- Hellið helmingi dós af tómatsósu í brauðpönnu. Setjið freyðahnetuna á toppinn af sósu.
- Hellið restina af tómatsósu ofan á fiskabakið. Kápa með álpappír.
- Bakið í 1 klukkustund og 15 mínútur.
- Cool, og síðan kæli falla.
- Berið sneiðar af fiskinum, kalt, ofan á salati.
Variation: Sætið laukið létt og settu það ofan á tómatsósu og fiski.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 139 |
| Heildarfita | 6 g |
| Mettuð fita | 6 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 17 mg |
| Kolvetni | 21 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 1 g |