Ertu að leita að Gourmet grænmetisæta baundýp hugmynd? Prófaðu þetta ótrúlega ljúffenga sólþurrkaða tómatar- og geitaspretta útbúið með hvítum baunum og hvítlauk. Það er fullkomið til að gera grænmetisæta samlokur, þjóna sem fyrirrétt, eða nota það í stað hummus með pita eða grænmeti.
Þessi uppskrift er grænmetisæta og glútenlaus.
Sun Þurrkaðir Tómatar og Geit Ostur Bean Dip uppskrift kurteisi Bush's ® baunir.
Sjá einnig: Er grænmetisæta osti?
Það sem þú þarft
- 1/2 bolli olíu paoil-pakkað tómatar
- 4 aura mjúkur geitostaska (chevre)
- 2 tsk sesam fræ (ristað)
- 1 klofnaði hvítlaukur (hakkað)
- 1 15,8 uns getur Great Northern baunir (skola og tæmd)
- 1 15,5 eyri getur cannellini baunir (skola og tæmd)
- 2 msk. Lauf-steinselja (ferskt, hakkað)
- þjóta salt
- þjóta ferskt jörð svart pipar
Hvernig á að gera það
- Tæmdu tómatar og panta 2 teskeiðar af olíunni. Hakkaðu tómötum og settu til hliðar.
- Í stórum skál hrærið frátekið olíu, geitost, sesamfræ og hvítlauk þar til vel er sameinuð. Hrærið baunir, tómatar og steinselju. Smakkaðu með salti og pipar.
- Berið fram með hlýjum eða köldum píta wedges.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 454 |
| Heildarfita | 6 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 1 g |
| Kólesteról | 9 mg |
| Natríum | 100 mg |
| Kolvetni | 75 g |
| Mataræði | 22 g |
| Prótein | 28 g |