Ekki sleppa því!
Hvað er kvoða?
Ah, fjársjóður ferskra safna úr vítamínum og steinefnum til ensíma og andoxunarefna - safningur veldur því miklum ávinningi.
En hvað á að gera við það sem eftir er - kvoða?
Pulp er aðallega trefjar með nokkrum næringarefnum og hitaeiningum. En ekki kasta því! Hér eru dásamlegar hugmyndir til notkunar hennar, úr uppskriftir fyrir dips og flísar, til rúlla og popsicles, eða 'pulpsicles!'
Kvoða er ekki bara fyrir rotmassa, en ef þú ert garðyrkjumaður er kasta kvoða í rotmassa stafinn frábær hugmynd!
Þú getur einnig bætt kvoða þínum við sléttar eða aftur í ferskt safa þína til viðbótar af trefjum fyrir þá sem eru með meltingarvandamál.
Hvernig á að geyma það
Til að vista kvoða þína er hægt að geyma það í einn eða annan dag í loftþéttum krukku eða innsigluðu í innsigluðu baggie.
En til að uppskera flestum ávinningi skaltu nota það eins fljótt og auðið er.
Það er einnig hægt að frysta í baggies, en mundu að frystingu eyðileggur næringarefni og þannig dregur það úr næringarávinningi sínum!
Stew & seyði
Prófaðu það sem súpa eða laufsstöðu. Bætið matskeið karry fyrir hlýju og næringu!
Þú getur einnig bætt við vatni í kvoðaþyrpunni og eldað, til að fá frábæra grænmetisúða eða bæta við þessari beinblástursuppskrift. Bara álag, kalt og geyma, fyrir stórkostlega seyði grunn fyrir súpur, stews og aðrar máltíðir sem kalla á seyði!
Endurkasta kvoða getur einnig verið lagskipt í uppáhalds lasagnauppskriftina þína!
Brauð og muffins
Setjið kvoðu þína í uppskriftir fyrir brauð og muffins í stað kúrbít, aðra leiðsögn eða sætar kartöflur.
Bætið einum bolla af kvoðu í uppskriftina þína fyrir kúrbítbrauð eða graskerbrauð, eða muffins, í stað skvass eða aðrar grænmetisbændur. Hér er frábært kúrbít brauðrecept. Allt sem þú þarft að gera er að skipta um safaþurrku þína fyrir kúrbítinn!
Dips
Kvoða er hægt að bæta við dips, svo sem hummus hummer! Foldðu kvoða í uppáhalds hummusinn þinn, eða búðu til eigin veggdýptu með því að nota restant kvoða sem upphafspunkt, bæta við avókadó og sýrðum rjóma og kryddjurtum og kryddum eftir smekk eða með kefir eða jógúrt í stað sýrðum rjóma.
Það er ljúffengur í bönduppi líka. Bættu því bara við núverandi uppskriftir eða uppáhalds dýptinn þinn til þess að bæta upp trefjar og næringarefni. Önnur dýfa til að huga að kvoða er eigin heimabakað guacamole. Hér er annað guacamole uppástunga til þess að nota það sem eftirlifandi kvoða.
Crackers
Ef þú ert með dehydrator þú ert sérstaklega í heppni! Með vinstri kvoðu þinni er hægt að bæta við nóg vatni til að gera mjúkt deig og dreifa því á þurrkandi blöðunum þínum, þurrka í u.þ.b. 6 klukkustundir til að búa til eigin kex til að nota í dælur sem byggjast á kvoða! Ef þú ert ekki með þurrkara, þá er frábær uppskrift að kjötkvoða í ofninum!
Quiche og Chili og sósur
Bætið því við quiches eða brjóta það með osti í eggjaköku eða eggjaskraut eins og eggið!
Bætið því við hvaða spaghetti sósu eða chili uppskrift. Bættu bara við sósum með tómötum, eða með chili diskar ásamt laukum og öðrum grænmeti, eða bara í stað þeirra.
Kjötbollur og hamborgarar
Fyrir yummy meatballs, rúllaðu í uppáhalds uppskriftina þína.
Búðu til þína eigin grænmetishamborgara með því að setja kvoða í sætar kartöflur í þessu sérstaklega ljúffenga uppskrift!
Eftirrétt
Bætið hunangi við kjötkálinn þinn og rúlla í kúla í hunangsflögum og bökaðu á kökukökum fyrir dýrindis snarl!
Notaðu það einnig í smákökum og bollakökum. Notaðu bara uppáhalds uppskriftirnar þínar og bætið kvoða í smjörið þitt ásamt smá auka smjöri. Hér er frábært uppskrift fyrir smákökur af haframjölum. Taktu bara hálf bolla af kvoða í uppskriftina og voila!
Annar ljúffengur uppskrift er eftirrétt sem heitir gulrót halwa. Það er yummy og yndisleg leið til að nota gulrótkvoða fyrir næringarríkan eftirrétt! Eða reyndu þessa uppskrift að gulrótarkaka sem kallar á gulrót.
Morgunverður
Bætið við heitt eða kalt korn fyrir heilbrigt viðbót við morgunmatinn þinn! Bætið því við pönnukökubrasann þinn!
Sósa
Þú getur líka notað vinstri kvoða þína til að þykkna kjúkling!
Salöt
Bættu því við uppáhalds klæðningu þinni eða á salötin þín! Kvoða í sér gerir mikið salat á salati, salati eða spínati!
Gæludýrafóður
Að lokum, þú getur jafnvel gert gæludýr skemmtun með vinstri safa þinn kvoða!
Það eru ótal leiðir til að nota vinstri kvoða þinn! Bara láta ímyndunaraflið hlaupa villt, eða notaðu einhverjar tillögur hér, til að ná sem mestu af þeim kvoða fyrir góða heilsu þína og næringu.