Hvernig á að Juice Fljótt, Auðveldlega og ódýrt!
Þú ert að fara að uppgötva af hverju safa er svo vinsælt! Ávinningur af ferskum safnaðum ávöxtum og grænmeti er ótrúlegt, bragðið er ekki hægt að slá, og með nýju kynslóð véla safa er það fljótlegra, auðveldara og hagkvæmari en nokkru sinni fyrr!
Grundvallaratriðin
Fyrst skulum við fjalla um tvær algengar spurningar: Hver er munurinn á safa og smoothie, og get ég gert safa með blender?
Sérstök safa tæki aðgreina safa úr öllu öðru sem er þekkt sem kvoða og samanstendur aðallega af trefjum.
Pulp bætir kaloríum svo safa er uppáhalds fyrir þyngdartap og hreinsun. Hins vegar er smoothie allt - safa, húð og allt, og þar með uppáhald fyrir afeitrun og sem meltingaraðstoð með hærra trefjarinnihaldi.
Smoothies eru gerðar með mikilli blöndunartæki. Heimilisblöndunartækið þitt mun ekki gera verkið nema þú hafir ekki hug á gróft óreiðu sem bragðast meira eins og ósoðið súpa en dýrindis drykkur! Hins vegar, ef þú hefur tíma, getur þú notað blöndunartæki og hellt síðan blönduðu vökvann gegnum kaffisía. Hvort safa eða smoothie báðir eru frábærlega heilbrigðir.
Hvers vegna Juice
Fleiri og fleiri menn snúa sér að ferskum safa til að bæta heilsu sína. Í ferðum mínum erlendis hef ég jafnvel tekið eftir sérleyfi sem kallast "Joe & The Juice" sem er eins vinsælt og Starbucks í Evrópu. Og að tala um Starbucks, orðrómur hefur það að þeir eru fljótir að bæta við ferskum safa í valmyndina sína!
Yfir þúsund vísindarannsóknir sýna að mataræði sem er ríkur í ávöxtum og grænmeti, svo sem Miðjarðarhafsþættinum, dregur úr hættu á að þróa marga sjúkdóma þ.mt sykursýki, hjartasjúkdóm og jafnvel krabbamein.
Ákveðnar samsetningar af ávöxtum og grænmeti eru nú þekktar til að meðhöndla ákveðnar sjúkdómar eins og sykursýki af tegund II. Og fyrir þá sem ég sjálfur, sem eiga erfitt með að fá allar ráðlagðir daglegar skammta af ávöxtum og grænmeti, er juicing hið fullkomna lausn vegna þess að aðeins eitt glas er yfir pund af hráefni!
Og það er ekki allt. Juicing getur jafnvel spara þér peninga. Þú getur hætt að kaupa fjölvítamín og önnur næringarefni vegna þess að ferskur heimabakað safa veitir þér allar nauðsynlegar næringarþarfir þínar og fleira!
Jafnvel besta tegundin af flöskusafa kemur ekki nálægt því að skila öllum næringarefnum sem finnast í heimabakað safa, því að safa sem selt er í viðskiptalegum tilgangi verður að vera hituð með lögum - aðferð sem kallast pörunarefni - sem drepur marga næringarefni. Geymið það og þú missir jafnvel fleiri næringarefni. Auk margra safta bæta við sykri, litum, sveiflujöfnunarefni og öðrum aukefnum sem einnig drepa næringarefni.
Eru einhverjar hættur?
Það eru nokkur atriði ef þú ert á lyfjameðferð, svo vertu viss um að tala við lækninn áður en þú safnar sérstaklega ef þú ert með lyf á skjaldkirtli - ákveðin matvæli trufla lyfið. Og of mikið af öflugri matvælunum getur komið í veg fyrir magann eins og grænu og beets. Fyrir nákvæma umfjöllun um þessar áhyggjur vinsamlegast vísa til greinarinnar mína til að fá fulla endurskoðun.
Safa eða Raw
Það eru ávinningur af að drekka daglega ráðlagða skammtinn af grænmeti og ávöxtum í stað þess að borða þau eins og solid hráefni. Vökvar frásogast af líkamanum hraðar og algjörlega, því frásog margra vítamína, steinefna og annarra næringarefna byrjar strax um leið og þau koma inn í munninn.
Föst matur tekur hægar frásogsstöðu í gegnum maga og þörmum, og ef þú tyggir matnum þínum vandlega, færðu ekki eins mikið næringu úr hráefni og þú gerir úr fljótandi formi.
Safi eða eldað
Matað mat drepur marga næringarefni. Til dæmis gegna ensímum lykilhlutverki í efnaskipti og eru aðallega að finna í hráefni, en flestir glatast þegar þeir eru soðnar, unnar og varðveittir. Ensím eru sérstaklega mikilvæg fyrir þá sem reyna að léttast þar sem þeir hjálpa líkamanum að brenna fleiri hitaeiningar. Athyglisvert er að sum næringarefni eru aukin með gufu eins og lycopene í tómötum, þannig að ef þú ert að fara eftir ákveðnum næringarefnum til að berjast við veikindi hafðu samband við mig og við munum sjá hvort þær sem þú ert eftir eru bestir gufustaðir.
Juice Hagur
Aukin orka og þyngdartap eru ekki eini kosturinn við ferskan safa. Nýlegar rannsóknir benda til þess að að drekka ferskan safa geti einnig tafið áhrif öldrunar.
Sérstaklega, ferskir ávextir og grænmeti innihalda efnasambönd sem eru þekkt sem andoxunarefnum sem gera hlutleysi sindurefna í líkamanum. Frílegir radar eru aðallega ábyrgir, ekki aðeins fyrir öldrun, heldur einnig fyrir marga hrörnunarsjúkdóma eins og drer, háan blóðþrýsting og jafnvel krabbamein.
Berjast gegn sjúkdómum
Skulum kanna hvernig juicing berst einn algengasta og langvarandi sjúkdómurinn okkar: sykursýki. Nýlegar rannsóknir benda til þess að ákveðin hrár ávextir og grænmeti næli líkamann meðan á stöðugleika blóðsykurs er að finna á þann hátt að eldað mat getur ekki. Í fortíðinni varaði læknar menn með sykursýki til að vera í burtu frá sykri af einhverju tagi, jafnvel þeir sem finnast í ferskum ávöxtum og grænmeti. Þessi tilmæli hefur verið sannað rangt.
Vísindamenn hafa komist að því að tiltekin næringarefni eins og vítamín A, B, E og steinefnin járn og kalíum sem eru mikið í ferskum ávöxtum og grænmetisaðstoð við náttúrulega stjórnun þessa sjúkdóms. B7 vítamín sem finnast í mangó , nektaríni og ferskjum hjálpar í meltingu og virkjar ensím, sem eru sérstaklega gagnlegar fyrir sykursjúka. Að auki hjálpar mangan sem er að finna í sellerí, hvítlauk, gulrótum, cruciferous grænmeti, steinselju, spínati og rófa grænu, hjálpar til við að draga úr insúlínviðnám í heild og bæta umbrot sykurs.
Safa Uppskriftir
Þú getur ekki farið úrskeiðis að safna ávöxtum og grænmeti sem þú vilt. Þú getur fundið frábær safa uppskriftir hér og á Juicing-Secrets.com. Fyrir uppskriftir sem miða á tilteknar sjúkdómar byggðar á nýjustu næringarrannsóknum mælum ég með Ultimate Juicing Uppskriftir og ábendingar 5. útgáfa . Þegar ég byrjaði að safna, uppgötvaði ég algjörlega nýjar kúlur í heimabænum mínum og framleiða það sem ég hafði aldrei séð áður! Svo byrjaðu að safna ævintýri í dag!
Juice Machines
Hver er besta vélin? Þú getur auðveldlega byrjað með ódýran safa sem selt er á netinu eða á þínu stað í eldhúsinu þínu. Einhver safa eða smoothie vél mun gera það, en ef þú hefur áhuga á því sem er best meðal hundruð módelanna í boði, vinsamlegast skoðaðu greinina mína um safa. Ég mæli mjög með nýja kynslóð vélanna sem kallast "hægur" juicers vegna þess að þeir draga úr hita og súrefni í safa þínu - þættir sem drepa næringarefni.
Þau eru einnig auðveldara að þrífa og varanlegur. Ég keypti eitt - Hurom 100 - þegar það kom út fyrir nokkrum árum síðan og ég notaði það daglega og það rennur út eins og nýtt!