Þessi matvæli hjálpa þér að léttast og halda því fram!
Það eru margir orsakir offitu og þyngdaraukningu, og sumir eru jafnvel ólíkir karla og kvenna og þjóðernishópa! Offita og þyngdaraukning eru í hlutfalli faraldurs, einkum í Bandaríkjunum, þar sem einn af hverjum þremur börnum er of feit og næstum 60% fullorðinna fólks! Konur eru líklegri til að fá þyngdaraukningu vegna hægari efnaskipta.
Offita er oftast af völdum skorts á hreyfingu, ofmeta eða borða matvæli of mikið af hitaeiningum og mettaðri fitu.
Offita er einnig tengt erfðafræði, langvarandi svefnskorti, streitu, reiði og þunglyndi, sum lyf, sykursýki, lupus, ofvirk skjaldkirtill og langvarandi verkir.
Best Ávextir & Veggies fyrir þyngdartap
Hleðsla á ávöxtum og grænmeti sem eru lág í kaloríum og mikið af trefjum getur verulega hjálpað til við þyngdartap. Matur sem er lítið í kaloríum og fitu og ríkur í trefjum, svo sem ferskum ávöxtum og grænmeti, eru fyrstu vörn vörn gegn þyngdaraukningu.
Trefjar hjálpar ekki aðeins að fylla okkur fljótt og halda tilfinningu um fyllingu lengur, heldur einnig að hjálpa meltingarkerfinu með því að hreinsa það, draga úr hægðatregðu og fjarlægja skaðleg eitraður úr líkamanum.
- Hugsaðu sítrus, einkum greipaldin! Grapefruit er ríkur í trefjum og lítið í hitaeiningum. Það veitir einnig mikið af vítamín C.
- Bær eru sérstaklega heilbrigð leið til að stjórna þyngd. Hindber og jarðarber eru lágt í hitaeiningum og ríkur í trefjum. Þeir eru að rannsaka fyrir ríkt innihald þeirra phytonutrients ketone og rheosmin sem aðstoða við þyngdartap með því að auka umbrot okkar.
- Eplar eru ríkar í fjölpólýnum sem stjórna blóðsykri og fitu í blóðinu.
- Bell paprika er sérstaklega heilsusamlegt veggi í baráttunni til að missa og viðhalda heilbrigðu þyngd einkum vegna getu þeirra til að stjórna hungri og berjast gegn þunglyndi.
- Sveppir eru alvöru feitur brennarar. Innihald trefjarinnar er langt til að berjast gegn offitu. Þau eru frábær auðlind selen sem berst þunglyndi, leiðandi orsök offitu og þyngdaraukningu.