Þessi hrár súkkulaði hrista uppskrift er hægt að breyta á ótal vegu. Þú getur breytt hnetum, kryddi, sætuefninu, notað banana eða sleppt þeim fyrir mjólkurduft eða bætt við bragði sem þú elskar eða gerist á hendi. The appelsínugult eða matskeið af rosewater myndi gera yndislega viðbót. Reyndu að bæta við eða skipta út öðrum útdrætti eins og kirsuber, hindberjum, kaffi eða jafnvel smjörkrem!
Hrár kakóþurrkur eins og þessi, með öllum afbrigðum þess, er viss um að þóknast hreint súkkulaði svo vertu viss um að nota þetta hrár súkkulaðiuppskrift þegar hráefni til mataræði eru að koma yfir, eða notaðu það til að þjóna sérstökum þínum ótrúlega hráan vegan morgunmat í rúminu.
Það sem þú þarft
- 1 bolli hnetur (hrár möndlur, valhnetur, macadamia eða annað)
- 4 bollar vatn
- 4 til 6
- Medjool dagsetningar (eftir smekk)
- 1/4 bolli
- hrár kakóduft (eða smekk)
- 1/2 vanillu baun (aðeins fræ eða 1 matskeið af vanillu þykkni)
- 1/4 til 1/2 tsk kanill (eftir smekk)
- 1/4 til 1/2 tsk kardimommu (eftir smekk)
- Valfrjáls: 2 bananar (hrár eða frystar)
- Valfrjálst: 1 matskeið hrár möndlu smjör
Hvernig á að gera það
1. Setjið möndlurnar og vatnið í blöndunartæki og blandið á miklum hraða í 20 sekúndur. Hellið í gegnum fínt möskvastöðu eða ostaskáp, með því að panta mjólkina. Skoldu blöndunni og hella mjólkinni aftur inn.
2. Bætið hinum innihaldsefnum við mjólkina og blandið í 20 sekúndur meira eða þar til allt er vel tekið og blandað slétt. Smakkaðu og stillið bragðið ef þú vilt. Þessi hrár súkkulaði drekkur er best þegar það er borið fram strax.
Annars skal kólna þar til þú ert tilbúinn til að þjóna og blanda saman fyrst.
Sjá einnig: Hvað er hrát kakó?
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 292 |
| Heildarfita | 21 g |
| Mettuð fita | 3 g |
| Ómettað fita | 12 g |
| Kólesteról | 8 mg |
| Natríum | 12 mg |
| Kolvetni | 20 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 8 g |