Kjúklingur chili uppskrift gerð með nýra baunum, kjúklingabringum, laukur, tómötum, chiles og kúmeni.
Það sem þú þarft
- 1 pund beinlaus kjúklingaburðir, án húð
- 1 miðlungs laukur, hakkað
- 2 negull hvítlaukur, hakkað
- 2 dósir (15 til 16 aura hvert) pintó baunir, tæmd og skola
- 1 getur (14,5 únsur) hægelduðum tómötum, undrained
- 1 getur (4 únsur) hakkað grænn chile papriku
- 1/2 bolli vatn
- 1 msk hakkað cilantro
- 2 tsk chili duft
- 1/2 tsk jarðarkúrinn
Hvernig á að gera það
- Skerið kjúkling í bitar af bitum. Spray stóra skillet með matreiðslu úða.
- Brown kjúklingur yfir miðlungs hita; Bæta við lauknum, hvítlauk, baunum, tómötum, chile pipar, seyði eða vatni, cilantro, chili duft og kúmeni.
- Cover skillet og látið gufa í um það bil 20 mínútur.
Meira
- Bakaður Kjúklingur Með Rökkt Paprika
- Brennt kjúklingahvelfingar með hvítlauk og kryddjurtum
- Mexican Kjúklingur Casserole
- Teri er White Chicken Chili
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1137 |
| Heildarfita | 19 g |
| Mettuð fita | 5 g |
| Ómettað fita | 6 g |
| Kólesteról | 95 mg |
| Natríum | 209 mg |
| Kolvetni | 163 g |
| Mataræði | 47 g |
| Prótein | 84 g |