Gerðu heimabakað grænmetisprótínhristu í morgunmat eða eftir mikla líkamsþjálfun! Þetta heimabakað jarðarber próteinhrista er soðið með ávöxtum og jógúrt, og blandað með baunum fyrir nærandi hár-trefjar og hár prótein næringu. Uppskrift með leyfi Bush's® Beans.
Það sem þú þarft
- 1 6 únsur getur ananas safa
- 4 únsur, ekki feitur jarðarber banani jógúrt (eða soja jógúrt til að halda því vegan)
- 1 bolli jarðarber (fryst)
- 1 16-eyri getur Great Northern baunir (skola og tæmd
- 1 tsk hunang
- 3/4 tsk jörð engifer
- 1/4 tsk jörð múskat
Hvernig á að gera það
- Setjið ananas safa, jógúrt og ber í blender og blandið þar til slétt er.
- Bætaðu miklu Northern Beans, hunangi, jörð engifer og múskat.
- Blanda, skafa hliðina eftir þörfum.
- Berið vel kælt.
Gerir 4 grænmetisprótínhrista.
Næringarupplýsingar (frá kaloríngild):
Kalsíum: 445, hitaeiningar frá fitu: 17
% Dagleg gildi:
Heildarþyngd: 1,9 g, 3%; Mettuð fita: 0,7 g, 4%
Kólesteról: 2 mg, 1%
Natríum: 37 mg, 2%
Heildar kolvetni: 83,2 g, 28%
Mataræði: 23,8 g, 95%
Sykur: 12,5 g
Prótein: 26,5 g
A-vítamín 0%, C-vítamín 40%, kalsíum 26%, járn 37%
Sjá einnig:
Protein Rich Vegetarian Foods
Grænmetisæta uppskriftir með háum próteinum
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 450 |
| Heildarfita | 3 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 4 mg |
| Natríum | 28 mg |
| Kolvetni | 83 g |
| Mataræði | 23 g |
| Prótein | 26 g |