Þessir fljótlegir og reyktir svínakjöt eru fullkomlega soðnar, þannig að þau þurfa aðeins að hita í pönnu, undir broiler eða á grillinu og taka allt um 10 til 14 mínútur.
Bæta við braised hvítkál og grænum grænmeti og þú hefur ánægjulegt máltíð.
Þegar þú ert bragðaður fyrir skinku en vilt ekki skipta með rass eða skinnshluta eða jafnvel skinku, eru reyktar svínakjötar þær fullkomnu standa. Þú getur jafnvel meðhöndlað þá eins og skinku með því að þjóna með sætum kartöflum eða kartöflu salati og gljáðum ananas.
Það sem þú þarft
- 4 (1/2-tommu) fullbúin reykt svínakjöt, skola og þurrkuð
- 1 msk smjör eða olía
Hvernig á að gera það
- Til að pönnu steikja: Bætið smjöri eða olíu í stóra pönnu, bætið hökunum og hita 4 til 5 mínútur á hlið eða þar til það er lítið gullið. Ekki ofhitast.
- Til að grilla eða broil: Setjið húfur á hitaðri olíuðu grilli eða broiler rekki, 5 til 7 tommu frá hitagjafa. Grillaðu 5 til 7 mínútur, snúðu einu sinni og grillið hinum megin við 5 til 7 mínútur. Ekki ofhitast.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 124 |
| Heildarfita | 9 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 3 g |
| Kólesteról | 41 mg |
| Natríum | 29 mg |
| Kolvetni | 0 g |
| Mataræði | 0 g |
| Prótein | 11 g |