Þetta kjötsalaf er snap að undirbúa og baka í örbylgjuofni. Það er einföld kjötblönduð samsetning gerð með laukasósu blanda og lítið rifið osti. Feel frjáls að nota sterkan pipar Jack ostur blanda í þessari uppskrift.
Sjá einnig
Það sem þú þarft
- 1 pund halla nautakjöt
- 1 egg, barinn
- 1/2 bolli látlaus brauð mola
- 1/4 bolli mjólk
- 2 msk þurrlaukasúpa blanda
- 2 msk tómatsósa
- 1 1/2 matskeið soja sósa
- 1/2 bolli rifið svissneska eða Cheddar osti
Hvernig á að gera það
- Sameina öll innihaldsefni og blandið varlega með hreinum, raka höndum eða gaffli; móta í hringlaga brauð.
- Setjið kjötlaufið í örbylgjuofn-öruggum fat, húðuðu með vaxnu pappír og örbylgjuofn á HIGH í 10 mínútur, snúðu við fjórðungi eftir fimm mínútur.
- Tæmist og þekja með filmu; láttu standa 10 mínútur áður en þú sneiðar.
Fleiri Meatloaves
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 500 |
| Heildarfita | 27 g |
| Mettuð fita | 13 g |
| Ómettað fita | 10 g |
| Kólesteról | 194 mg |
| Natríum | 870 mg |
| Kolvetni | 15 g |
| Mataræði | 1 g |
| Prótein | 47 g |