Þetta lagaða crockpot gryta er gert með nautakjöti og ýmsum grænmeti. Það er mjög auðvelt að undirbúa og gerir góða daglegu máltíð.
Það sem þú þarft
- 1 1/2 pund halla jurtamerkið (brúnt)
- 1 bolli hakkað laukur
- 2 rifbein sellerí (skera)
- 2 stór kartöflur (skera)
- 2 til 3 miðlungs gulrætur (skera)
- 1 dós af baunum (vel tæmd)
- 1 kan / 10 3/4 únsur þéttur tómatar súpa
- 1 súpa getur vatn
Hvernig á að gera það
- Í stórum skillet yfir miðlungs hita, brúntðu nautakjöti með hakkað lauk og sellerí. Setja til hliðar.
- Smyrðu botninn og hliðarnar á hægum eldavélinni.
- Láttu skera kartöflur, gulrætur og baunir í þeirri röð, stökkva hvert lag létt með koshersalti og ferskt jörð, svart pipar.
- Efstu baunirnar með blönduðu nautakjöti.
- Í skál, blandaðu tómatasúpunni með vatni; hella yfir nautakjöti.
- Coverið og eldið í LOW í 6 til 8 klukkustundir. Hrærið um hálfa leið.
Svipaðir uppskriftir
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 686 |
| Heildarfita | 29 g |
| Mettuð fita | 11 g |
| Ómettað fita | 12 g |
| Kólesteról | 219 mg |
| Natríum | 275 mg |
| Kolvetni | 29 g |
| Mataræði | 6 g |
| Prótein | 75 g |