Þessi einfalda uppskrift úr broccoli hrísgrjónum er gerð með soðnum hrísgrjónum og spergilkálum, og blandað með einföldum aðbúa osti og þéttri súpusósu. Toppaðu það af með smáum smjöri mola ef þú vilt.
Frábært fyrir vikulega fjölskyldu máltíð og mjög barnalegt, þetta myndi líka vera frábært fat til að taka eftir í potluck.
Það sem þú þarft
- 2 pakkar frystar hakkað spergilkál (um 20 aura alls)
- 2 msk smjör
- 1/2 bolli laukur laukur
- 1/2 bolli hakkað græn paprika
- 1/2 bolli hakkað sellerí
- 2 bollar eldavél hrísgrjón
- 2 bollar rifin cheddarost, skipt
- 1 dós
- krem sveppasúpa
- 1 getur rjóma sellerí súpa
Hvernig á að gera það
- Hitið ofninn í 350 F.
- Smyrjið 2 1/2-kvart bakrétt.
- Eldðu spergilkálið á eldavélinni eða í örbylgjuofni í kjölfar umbúðirnar.
- Setjið í smáhýsu yfir miðlungs hita, smjörið smjörið. Skerið hægðuðu laukinn, græna papriku og sellerí, hrærið, þar til blíður.
- Í skál, sameinuðu soðnu hrísgrjónum með sauteed grænmeti, soðnu, tæmdri spergilkál, 1 bolla af cheddar ostunum og þéttu súpunum. Flytja til tilbúinnar bakunarréttar.
- Baktu bakpokafréttinum með filmu og bökaðu við 350 F í 30 mínútur, eða þar til potturinn er heitt og bubbly.
- Fjarlægðu filmuna, toppaðu með 1 bolli af rifnum cheddarosti og bökaðu um 5 mínútur lengur, þar til toppurinn er léttbrúnt og ostur bráðnar.
Ábendingar um ábendingar
- Til að gera brauðkrokkinn: Kasta 1 bolla af ferskum breadcrumbs með 2 matskeiðar af smjöri. Eftir að ofninn hefur lokið bakstur og osturinn hefur brætt, fjarlægðu pottinn úr ofninum og settu hann á brauð. Stystu efst á pottinum með brauðkrumpunum og settu það undir broilerinn. Broilið þar til breadcrumbs eru létt browned.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 907 |
| Heildarfita | 59 g |
| Mettuð fita | 35 g |
| Ómettað fita | 16 g |
| Kólesteról | 175 mg |
| Natríum | 708 mg |
| Kolvetni | 65 g |
| Mataræði | 5 g |
| Prótein | 29 g |