Ég var að hugsa um Crockpot svínakjöt og baunir og hversu mikið ég elska þessa uppskrift, og skyndilega hélt hugsunin um að nota kjötbollur í höfuðið. Þessi frábæra uppskrift er afleiðingin. Það er sannarlega traustvekjandi, ríkur og svo auðvelt. Bara ein athugasemd: Þessi uppskrift er ansi sætur, með bakaðar baunir og tómatsósu. Þú gætir bætt við matskeið af Worcestershire sósu til að skapast að sætinu ef þú vilt.
Það sem þú þarft
- 1 laukur, hakkað
- 1/3 bolli villtur hrísgrjón, skola
- 2 (28 eyri) dósir bakaðar baunir
- 1/2 bolli tómatsósu
- 1/4 bolli sinnep
- 1 (16 eyri) pakki frosinn villtur hrísgrjón kjötbollur
- 1/2 bolli af vatni eða nautakjöti
Hvernig á að gera það
Sameina allt innihaldsefni í 4-5 quart crockpot og blandið varlega saman til að sameina. Gakktu úr skugga um að villt hrísgrjón sé þakið fljótandi Coverið og eldið í lágmarki í 6-9 klukkustundir eða þar til villt hrísgrjón er ömt en sterkt og kjötbollur eru heitur.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 768 |
| Heildarfita | 3 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 294 mg |
| Kolvetni | 143 g |
| Mataræði | 39 g |
| Prótein | 47 g |