Ímyndaðu þér að þú hafir heitt morgunmat tilbúinn til að borða á morgnana, og þú þurfti ekki að lyfta fingri! Með þessari multi-korn samsetningu, það er auðvelt! Bara sameinaðu hráefni áður en þú ferð að sofa og vakna í dýrindis skál af blönduðu korni.
Þessi uppskrift felur í sér fjórar tegundir af korni sættar með kókos. Gætið þess að bæta við nokkrum þurrkuðum trönuberjum eða rúsínum í kornblöndunni eða bæta við um 2 matskeiðar af brúnsykri ef þú vilt sætari korn.
Það sem þú þarft
- 1/4 bolli hakkaður hveiti
- 1/4 bolli stálhúfur
- 1/4 bolli kókos, sætt eða ekki
- 1/4 bolli perlu bygg
- 1/4 bolli brúnt hrísgrjón
- 1/4 teskeið salt, eða eftir smekk
- 3 bollar vatn
Hvernig á að gera það
- Smjörðu innréttinguna á hæga eldavélinni.
- Setjið hakkað hveiti, hafrar, kókos, perlu bygg, brúnt hrísgrjón og salt í crock pottinn.
- Bætið við vatnið og hrærið til að blanda saman.
- Cover og elda á lágu í 7 til 9 klukkustundir.
Variations
- Bætið um 1/4 boll af hakkaðri þurrkuðum ávöxtum til crock pottinn ásamt korninu.
- Berið fram með skreytið af hakkaðri þurrkuðum ávöxtum eða kanill sykri .
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 95 |
| Heildarfita | 2 g |
| Mettuð fita | 1 g |
| Ómettað fita | 0 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 123 mg |
| Kolvetni | 18 g |
| Mataræði | 3 g |
| Prótein | 2 g |