Mjólk, engifer, kanill , múskat, negull, allsmitur ... þessi sætur lykt fylla loftið hvert frídagur! Það gæti gert þér kleift að hugsa um smákökur en ...
Haframjöl hefur verið auðvelt og fjölhæfur morgunmat í aldurshóp! Ég elska að prófa mismunandi tegundir haframjöls fyrir hvert tímabil. Fyrir jólin virtist piparkaka haframjöl bara skynsamleg! Það er dýrindis og nærandi leið til að hefja daginn og vakna gómur þinn!
Þetta haframjöl er frábær fljótleg og auðveld að gera og er aðeins nokkur innihaldsefni en venjulegur haframjöl. Það er dýrindis og nærandi máltíð að þjóna svöng fjölskyldu þinni um morguninn. Þú getur auðveldlega skipta haframjölinu með glútenfrjóri hafram eða rjóma hveiti !
Þú getur notað kryddblanduna hér fyrir neðan, eða notaðu teskeið grænt pottakrydd ! Það er í grundvallaratriðum það sama! Hver vissi?
Þetta er líka frábær morgunmat til að gera fyrirfram. Það má geyma í kæli og borða það kalt eða endurnýta!
Það sem þú þarft
- 1 3/4 bollar mjólk
- 1 bolli hafrar (gamaldags)
- 1/8 teskeið neglur
- 1/8 teskeið
- 1/4 teskeið engifer
- 1/2 tsk kanill
- 1/4 teskeið salt
- 3 matskeiðar brúnsykur (pakkað)
- 1 tsk melasses
- Skreytið: hnetur til að klára
Hvernig á að gera það
- Byrjaðu með því að hita mjólkina í miðlungs potti yfir miðlungs hita.
- Hitið þar til það er aðeins sjóða. Bætið í saltinu.
- Bætið í hafra og hrærið til að sameina.
- Bætið við í hinum innihaldsefnum og snúið hita niður í lítið.
- Elda, hrærið stundum í u.þ.b. fimm mínútur, eða þar til hafrar hafa gleypt mest af mjólkinni.
- Fjarlægðu úr hitanum og notið strax.
- Efst með hnetum eða kökuð engifer fyrir auka krydd!
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 255 |
| Heildarfita | 7 g |
| Mettuð fita | 4 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 21 mg |
| Natríum | 101 mg |
| Kolvetni | 41 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 8 g |