Þetta heilbrigða grænmetishlið, sem er fyllt með bonsamic edik, er hið fullkomna undirbúningur fyrir steiktu kjöti eða alifuglum. Með því að nota nánast engin undirbúningstíma eða erfiðara að finna innihaldsefni fer þessi reisti aspas uppskrift úr kæli í borðið á innan við tuttugu mínútum.
Það sem þú þarft
- 1 pund aspas (hreinsað og snyrt)
- 4 teskeiðar ólífuolía
- 1 matskeið
- balsamísk edik
- 1/2 tsk salt
- 1/8 tsk svart pipar
Hvernig á að gera það
Hitið ofn í 425F. Líttu stóran bakpokaferð með filmu og setjið aspas í einu lagi á bakkanum. Þrýstu ólífuolíu yfir aspasið, kastaðu því varlega og roastu síðan í ofþensluðum ofni í 15 til 20 mínútur, þar til hún verður blíður og léttbrúnt.
Taktu brennt aspas með balsamísk edik, salti og pipar; þjóna strax.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 44 |
| Heildarfita | 3 g |
| Mettuð fita | 0 g |
| Ómettað fita | 2 g |
| Kólesteról | 0 mg |
| Natríum | 2 mg |
| Kolvetni | 3 g |
| Mataræði | 2 g |
| Prótein | 2 g |