Þessir ljúffengir samlokur úr BLT- hula eru hægt að gera á undan og setja í einangruðum hádegisbækum ásamt íspökkum eða frystum safa kassa eða tveimur. Það er yndislegt uppskrift að hádegismatakassa, eða það er líka frábært fyrir fljótlegan máltíð heima hjá þér.
Ég vil frekar gerð beikon sem er forréttuð og hilla stöðug. Það tekur bara eina mínútu eða tvær af hita í örbylgjuofni til að gera beikoninn mjög skörpum og fullkomin. Þú getur auðvitað steikja beikon á hefðbundinn hátt fyrir þessa uppskrift, eða borðuðu það í ofni fyrir minna óreiðu.
Haltu öllum innihaldsefnum fyrir þessa samlokuhúðaðar hönd og þú getur gert það eftir nokkrar mínútur.
Það sem þú þarft
- 3 aura rjómaostur (mildaður)
- 4 til 5 hveiti tortillas
- 2 tómatar (sáð og hakkað)
- 2 avocados (hakkað)
- 2 grænn laukur (hakkað)
- 10 sneiðar beikon (steikt skörpum og mola)
- 1/3 bolli búð salat klæða
- 2 msk majónesi
- 2 bollar blandað salat grænmeti
Hvernig á að gera það
- Dreifðu einhverju mjúku rjómaostinum á hvern tortillahveiti og settu til hliðar.
- Í stórum skál sameinast tómatar, avókadó, grænn laukur, soðin beikoni, búð í salati og majónesi og blandað vel saman.
- Setjið þessa blöndu á tortillana og toppið með salatörunum; rúlla upp. Berið strax eða hula vel og látið kólna í 3 til 4 klukkustundir og þá þjóna.
| Næringarleiðbeiningar (hver skammtur) | |
|---|---|
| Hitaeiningar | 1630 |
| Heildarfita | 63 g |
| Mettuð fita | 20 g |
| Ómettað fita | 21 g |
| Kólesteról | 28 mg |
| Natríum | 3.217 mg |
| Kolvetni | 225 g |
| Mataræði | 25 g |
| Prótein | 40 g |